關於擊球側身的話題，我們從剛開始學球就開始說，在打球的過程中，無論是教練還是球友也都在反復強調。但是！仍然有很多球友依然犯著不到位的老毛病！
如果側身不到位，以下的這三種情況你一定常常會遇到：①. 你使出洪荒之力發出的球，對面接你的球卻像做一道小學的數學題；
②. 回高遠球，高遠球不見高也不見遠，對面輕輕鬆松把你截殺；
③. 劈吊動作時一眼被對方看穿，高吊殺動作一致性差；
經過一段時間的調查分析，擊球不側身，多半都是因為以下的這些癥結：<1>. 單純的依靠手臂發力；
<2>. 單純依靠上半身（肩膀和手臂為主）來發力；
<3>. 只有上半身側身，下半身不動，雙腳仍然保持平行站位，這種發力很容易扭傷腰部。當然，也有一些能力超強的例外，比如李宗偉：
李宗偉只側上半身，但依然能打到位以上三種擊球動作方式，會使擊球力量很小（即使你自認為很大），動作隱蔽性差，不能發揮高吊殺的威力，而且相當耗費體力，拉不了幾個高遠球，手臂就會出現酸痛的症狀。
在日常打球、練球的時候，你有可能圖省事，默默省略了側身的步驟。覺得在平常打球的過程中，沒必要那麼規範，在真正打對抗的時候，我側身到位不就好了嗎。
不要做夢了！平時不養成習慣，實戰時候肯定想不起來。
那麼，打球就為什麼一定要側身呢？①. 側身擊球，可以藉助身體去發力。打球側身好比射箭要先拉弓，開槍要先上膛，只有給身體蓄力，才能在擊球的那一瞬間速度更大，給予球的初速度更大，球速才更快；
②. 側身擊球，才可以使引拍更充分，揮拍距離更長，加速距離更長，發力更輕鬆，擊球隱蔽性更強，高吊殺球路任選；無論是正手擊球還是頭頂擊球，側身不僅能快速到位，而且擊完球後可以帶動身體快速回動；
③. 擊球不側身，那就是正對球網，這樣擊球意圖完全暴露在動作的眼皮底下，使對方總能提前一步接到球，使你本來主動球變成了被動球；
④. 擊球不側身，肩肘腕容易受傷；
⑤. 由於是後場擊球，所以每次都要後退，後退的快慢，影響著擊球點的高點，而側身擊球可以更快到達後場，有更充分的時間去準備。
所以要養成側身的習慣，意識到側身的重要性，不用以為這是多餘的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好，都還要側身擊球（李宗偉的不轉身擊球除外，因為他是大神），我們沒有受過專業訓練，更得去借助全身的力量擊球。
到了畫重點的時間了！下面的測試擊球，你需要反复去練！並且要嘗試著反复實踐到對抗中去。沒事兒的時候，要經常惦記著揮拍和側身的訓練。
完整的側身訓練
可以是側身後撤一步蹬跳練習，速度更快
也可以從中場側身後撤練習【後撤時，可以用併步或交叉步進行後退】
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