“丹麥教父”張連營，揭秘羽球發力訣竅

他是天津爺們，更是世界羽壇的“丹麥教父”

“丹麥教父”張連營，揭秘羽球發力訣竅
今天的文章繼續帶來張連營教練關於羽毛球發力方面的分析。因為今天的內容涉及力量的傳接，在內容開始之前菜師兄先帶大家簡單了解一哈“動力鏈”的理論。

一、什麼是動力鏈動力鏈理論最早在1875年提出，最初的定義很簡單：指幾個相鄰的關節所組成的複雜動作單元。可以理解為人體的關節和骨骼像一堆聯動的齒輪和槓桿在工作，幫助人體完成一個個所需的運動動作結構。這堆齒輪和槓桿，有的負責驅動，有的負責傳力，有的負責穩定性。 （實際上一個關節可能同時具有多種功能，只是偏向某一種）

二、動力鏈的三個核心概念（1）動力鏈模型在動力鏈理論中，關節是運動的最小單位。諸多的關節運動協作產生了整體上的複雜動作。每一個關節的功能都決定了整體性的動作表現，同時任何一個關節的受阻都會導致整體性動作的失衡。關節的功能從生物力學的角度看主要有兩種：靈活（M，mobility）和穩定(S,stability)。

（2）開鏈在運動中通過動作結構產生力量，如果這些力量改變了外界物體的運動狀態，這樣的動力鏈就是開鏈。比如揮拍就是開鏈運動，通常上肢的運動都以開鍊為主，更佳趨於靈活性。

（3）閉鏈在運動中通過動作結構產生力量，但沒有推動外界的物體，比如下肢的蹬轉（沒有推動地板），就是閉鏈，通常下肢最擅長、做的最多的運動就是閉鏈運動，更佳趨於穩定性。

三、發力的前提是：打準球，及打準球的策略（1）上肢的揮拍幅度不要過大
（上肢晃動過大，就超過了軀乾及肩關節能夠承受的穩定範圍，導致發力渙散及擊球點不穩）

（甩胳膊打球實際上就是犧牲了整體動作的穩定性，同時更易導致肩、肘關節的損傷）
張指導強調揮軀幹（腰）和上肢（球拍）連接，實際上就是把發力看做一個動力鏈，當上肢晃動（揮拍）幅度過大，相當於超出了軀幹、肩關節的穩定性範圍，這樣也必將導致發力的渙散和拍面擊球準心的下降。
（2）腰（髖+脊柱）的幅度不要轉動過大
（雖然轉髖+腰能利於發力，但是大幅度的轉髖+腰會影響擊球的方向感）
在動力鏈機構中，髖部跟靈活性關係很大，脊柱跟穩定性關係很大。但同時髖部除了靈活性以外也關係到上肢發力的穩定性，所以適度的轉髖+腰是合理的，但強調大幅度轉髖+腰反而會影響發力的方向感。
（3）簡化揮拍的步驟
（好的揮拍：拿起來就打，節奏1、2 ）

（好的節奏：1、2）張指導推崇“拿起來就打”，準備動作完了直接打球。在節奏上開看，揮拍動作只有兩拍（1、2）。

（不好的揮拍：加大揮拍的距離，有點繞的感覺，揮拍節奏變成1、2、3）

（不好的揮拍，節奏變成1、2、3，增加揮拍的距離，整體連貫變慢了）
張指導不推崇把揮拍的步驟分為三拍（1、2、3）來練習，而是主張拿起來就打（準備動作完了就打），揮拍節奏變成1、2。同時注意簡化的揮拍結構讓發力傳遞更傾向於集中在一條直線上。
（4）收力的細節：發力瞬間要“頓”一下
（發力瞬間有個“剎車”的感覺，這也是手指攥緊的瞬間）

（張指導放慢揮拍的軌跡，擊球瞬間“頓”了一下+再慣性向前揮拍）
張指導這個“頓”一下的示範中有誇大的表現，實際揮拍中可能不會這麼明顯。關於擊球瞬間要“頓”一哈，這個理解其實和李士偉教練的講法有相似住處。這個收力產生的“制動”很多球友會批評可能容易導致手腕受傷，但實際運用中“制動”的幅度是很小的。同時這個“制動”的存在也說明了強調手指發力（一瞬間攥緊球拍），以及製動的感覺更利於找准擊球點。

二、發力的精髓在於手指（1）手指“攥緊”發力
（最後擊球瞬間有一個“攥緊”的動作）

（擊球瞬間有明顯的“攥緊”手指發力）


記住張指導的兩句話：所有的技術都需要手指發力；重要是手指發力而不是手腕發力。同時這個動作也呼應了他強調的在擊球瞬間揮拍會有“頓”一下的感覺。
（2）注意力量的連接：腳與腰的連接，腰與球拍（肩、手臂）的連接
（發球為例：一個流程的發力過程，腳帶動腰，腰帶動手臂）

（發球為例：一個流程的發力過程）

（高遠球揮拍為例：下肢+腰+上肢，形成了流暢的連接）

（高遠球示範）
張指導強調的力量連接在菜師兄看來其實就是“動力鏈”理論的應用。在符合關節解剖結構的前提下，全身盡量協作+協調發力。下肢更趨於穩定性，上肢更趨於靈活性，軀幹即強調穩定又帶有一定的靈活性。

彩蛋 如何判別發力好壞小方法：擊球聲音是否“清脆”
（張指導用“擊掌”比喻，越好的發力聲音越清脆）