如果有人問我，羽毛球這項運動的魅力何在，我覺得其魅力八九成集中在其發力方式上面。三大球相比於羽毛球，其發力顯得更厚重堅實，更加硬碰硬。乒乓球相比於羽毛球，又顯得過於輕靈細緻。只有羽毛球的發力，需要全身大部分的肌肉和關節瞬間一起爆發協作，而非絕對力量的硬碰硬，瞬間力量的爆發能夠造成四兩撥千斤的效果，其美感是非常強的。
這個世界上很多事物，但凡是符合規律的，一般來說都是美的，體育運動尤甚。然而我們平日里打球的時候，經常能夠看到很多愛好者們發力不正確，不僅動作笨拙不好看，更重要的是其發力效率低下，而且不符合人體關節的解剖原理，長此以往容易受傷。很多愛好者一定很奇怪，為什麼同樣是打球，我打球打完了胳膊就特別酸痛，第二天都抬不起來，而有的高手打出去的球力量比我大多了，第二天一點感覺都沒有。這就是發力方式正確與否的區別。
發力不正確的弊端最淺顯的有如下幾點：
1.動作看上去笨拙不協調；
2.物理上做功效率不高，能量內耗嚴重；
3.有效擊球點比較單一，在被動情況下難以到位；
4.不符合人體解剖學，長時間發力易於造成肌肉關節組織受傷。
幾種由於發力不正確導致的情況：
1.你是否打完球總是某個關節疼痛，局部肌肉疼痛，有慢性網球肘
2.你是否用了很大力氣，但是出球沒有力量沒有速度，而且經常打不到甜區上
3.你的力量是否基本四方球都打不到位，是否基本的拉球都要失去重心發力才行
4.你的殺球是否軟綿綿沒有力量，經常被對手輕易彈回
如果您有著如上種種問題和困惑，而且有耐心和時間，您可以讀一讀接下來的部分。讀完了相信您就知道“為什麼要這樣做”，以及“如何做”。
一、是什麼決定了羽毛球的發力方式要了解是什麼決定了羽毛球的發力是這樣而不是那樣，首先我們要分析一下兩個要素：1、人體；2、羽毛球
首先我們要了解人體發力：人體的運動本質是骨頭在肌肉牽拉之下圍繞關節的轉動效果。人體是由大量的骨頭和肌肉組成的，肌肉包裹在骨頭上可以收縮發力，骨頭和骨頭之間由關節連接，肌肉一收縮，關節就會打彎，兩節骨頭就像一個槓桿一樣，其中末端的骨頭由於被肌肉牽拉會造成一個旋轉效果，這就是人體發力的一般模式。我們用手臂拿起水杯，我們用腿走路跑步，都是肌肉拉伸造成的骨頭圍繞關節的旋轉活動。
其次我們要了解羽毛球：羽毛球是一種重量很輕的球，但是羽毛會在其運行中造成一定的空氣阻力，這就決定了，羽毛球被擊打後是一種很容易加速但是速度會快速衰減的球。由於羽毛造成其速度衰減效果非常明顯，所以想要羽毛球飛行更快，就必須擊打速度夠快，不然其速度衰減速度並不足以保持其飛行到場地的邊緣就落地了。
從人體的發力效果我們得知人體的基本發力模式是旋轉活動，從羽毛球的特點得知其需要極快的初速度。從這兩點我們可以推出來，要打好羽毛球，必須利用關節的旋轉給球一個盡可能快的加速度。所以首先我們要把自己的發力關節末端（即手腕）加速到相當快，才能使得羽毛球速度足夠快。
這樣問題就來了，單獨的一個關節、兩個關節的加速能力是十分有限的，那怎麼辦呢？我們只能把人體盡可能多的關節加速度進行疊加，最後疊加出來一個最高速度擊打到球上。
所以我將羽毛球的發力方式稱之為：“多關節旋轉疊加式發力”
其中有三個要素可以歸納：
多關節：不只是一個關節，需要基本上五個大關節的協作連帶（腰、脊、肩、肘、腕）
旋轉：必須是最大幅度的旋轉發力，五個關節要最大限度地轉動而非簡單的收縮
疊加：必須是一級關節的發力疊加到另一級上面，這樣才能是加法效果而非內耗抵消，不同關節發力是有先後順序的
這三個因素缺一個，都不是正確的發力，請發力發不好的回顧自己的發力三要素是否充分了。
二、如何實現“多關節旋轉疊加式發力”由於要分析完整的發力效果，所以我們以起跳殺球為分析樣本，因為起跳殺球一般來說是力量相對最重，速度相對最快的技術，所以必須充分使用到所有的發力有效關節。
我用文字結合傅海峰的殺球圖片來描述：
1. 起跳殺球第一步，要步法到位。即快速移動到球落點稍微偏後一點的位置，這樣保證了殺球發力點的位置（殺球擊球點低於高球，因為要下壓所以必須身體在偏後一點的位置）。
2. 起跳殺球第二步，收緊身體，雙腳併攏並蜷曲雙腿，雙手回收準備起跳。如果殺球是射箭，這一動作就是弓準備拉開的動作，只有回收才能外放。
3. 起跳殺球第三步，全身關節打開，身體外張接近最大限度。腰關節向持拍手轉動，脊關節向後彎曲，肩關節打開擴胸，肘關節下沉，腕關節引拍，身體滯空。
4. 起跳殺球第四步，第一關節發力，腰部關節向擊球方向轉動
5. 起跳殺球第五步，第一關節即腰關節發力完成，第二關節肩關節開始在第一關節的加速基礎上發力內收。
6. 起跳殺球第六步，第一第二關節即腰部肩部內收旋轉發力基本完成，第三關節脊關節隨之內收彎曲發力。
7. 起跳殺球第七步，第一第二第三即腰關節肩關節脊關節內收旋轉發力基本完成，在前三個關節疊加的速度上，第四第五關節即肘關節和腕關節開始內旋發力（關於內旋的技巧在之後的文章涉及）。
8. 起跳殺球第八步，第一第二第三第四第五關節即腰肩脊肘腕五個關節力量疊加，再加上身體下落的重力勢能加速，最後作用到末端關節手腕上，表現出巨大的爆發力將球殺下去。
這樣一個完整的起跳殺球動作就完成了。我們可以看到，起跳殺球產生的巨大爆發力，是由五個關節加一個下落重力勢能產生的。腰關節、肩關節、脊關節、肘關節、腕關節五個關節發力必須一環扣一環，一級開始後不多久馬上第二級發力疊加，就像多級火箭助推一樣，最後加上下落的重力勢能，才能有強大的力量。
這樣“多關節旋轉疊加式發力”就一目了然了，首先是五個關節在聯合作用一個技術動作，其次五個關節是通過最大限度的旋轉來發力的，再次五個關節的力量是一級一級疊加起來的，最後作用到關節末端即手腕上。
三、“多關節旋轉疊加式發力”的使用
之所以拿起跳殺球舉例子，是因為起跳殺球的發力最完整，用力最大，需要動員所有的關節旋轉疊加。其餘的發力動作，只要在這上面的基礎減少關節發力就可以了。
單腳起跳殺球：減弱下落重力勢能，其餘五關節力量減小
原地殺球：無下落重力勢能，其餘五關節發力
高球：五關節發力，減弱腰關節、肩關節、脊關節的發力（不代表沒有，這就是為什麼要強調側身後仰，只是前三關節沒有起跳殺球用力大），主要依賴於肘關節和腕關節的內旋發力動作
吊球：五關節發力，同高球減弱前三關節發力，主要依賴肘關節和腕關節，前四個關節發力動作不變，最後擊球瞬間腕關節方向變化，從拍面垂直擊球改包切動作或者滑板動作（前四個關節發力無變化，只有第五關節手腕最後有細微變化，這就是動作一致性的前提，必須之前的發力要完整，如果前四個關節都發力不完整，就談不上動作一致性，吊球就被別人提前識破了）
平抽擋：主要依賴於上肢的肩部肘部腕部三個關節發力
點殺：主要依賴肘關節內旋制動，手腕快速內旋制動擊球，主要靠手腕力量
綜上我們可以看到，不同的技術動作中，對五個關節發力分配的量大小是有不同的，發力需要視選擇的技術來分配五個關節的用力大小。一般來說，發力越大的技術動作，五關節發力越充分，發力越隱蔽的小動作，五關節發力越少，主要依賴末端關節發力。但是五關節的發力順序都是從腰開始，經過肩、脊、肘到達手腕，傳遞順序沒有變化。
正確的發力是如何解決問題的：
1. 你是否打完球總是某個關節疼痛，局部肌肉疼痛，有慢性網球肘答：這是使用單一關節和局部肌肉強行發力造成的，常見的有過度依賴肘部和肩部，手腕發力不明顯（肘部和手腕沒有內旋發力，強行下壓），轉體不明顯（腰部肩部脊部旋轉幾乎沒有），關節力量疊加沒有，內耗嚴重。如果用多關節協作疊加發力，肯定就不會出現局部損傷了。
之前你用兩個關節，一個關節承擔了50%的力量，現在你用五個關節，一個關節承擔20%的力量，肯定後者對單一關節的負擔小多了，而且每個關節稍微加力就可以超過之前單一關節的力量。例如：之前你用肘關節肩關節一個關節承擔了50%的力，最後總和100%，而且肩部肘部超負荷。現在五個關節發力，一個承擔30%，最後總和150%，而且每個關節都很輕鬆。這就是為什麼動作對了，看起來不怎麼費力，最後擊球瞬間爆發力非常大的原因。
2. 你是否用了很大力氣，但是出球沒有力量沒有速度，而且經常打不到甜區上；3. 你的力量是否基本四方球都打不到位，是否基本的拉球都要失去重心發力才行；4. 你的殺球是否軟綿綿沒有力量，經常被對手輕易彈回答：這是少數關節發力加疊加不正確造成的，具體解答如上，五個關節均發一點力量，從下到上層級疊加，既輕鬆力量又大。發力關節少了力量增加不起來，疊加順序錯了力量再大也會彼此衝突內耗。
五：總結
發力方式是羽毛球手法的基礎，直接關係到不同技術動作的在手法上的使用，想要輕鬆高效發力，想要不同技術動作發力一致性強別人看不出來，就要把“多關節旋轉疊加發力”的原理搞清楚。在充分理解這種發力方式的基礎上，在使用不同的技術動作時，只需要分配五個關節不同的發力大小就可以了。
最後重複一遍，正確的發力一定要五個關節協作，五個關節一定要旋轉，五個關節的力量一定要從下到上一層一層疊加起來。 “多關節”、“旋轉”、“疊加”三個要素是發力正確動作協調的三個基本要素，希望各位能夠從中受益。
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