可通過系統訓練提高連貫性，在意識做出改變也是關鍵。
為何老司機更容易贏球？因為他們這點做得比你好！
愛羽客羽毛球網特約作者：知庸
在開始討論今天的技術話題之前，我們先來做一個小測驗。各位球友，請選出你認為雙打中最重要的進攻手段究竟是什麼，我給大家給出以下四個選項，請憑你的第一反應選擇一個：
A．用超級強力的重殺來進攻B．用細膩的網前技術創造出進攻機會C．用各種假動作和豐富的落點調動對手D．用良好的進攻連貫性，持續保持進攻主動
選好了嗎？接下來，我們來試著分析一下大家的選擇。
第一反應選A的球友。估計球齡應該是在3年之內，自身的後場殺球還不夠有力，多半還不會跳殺。這類球友到了球館，看到水平較高的雙打比賽，後場重殺來來往往此起彼伏，啪啪啪聲不絕於耳，TA眼中一定閃爍著羨慕的光芒。
第一反應選B的球友。估計球齡在5年上下，要么是一個暴力分子，要么就是有一個暴力的搭檔。這類球友一定是嚐到了網球做小球讓後場殺球得分的甜頭，也開始意識到一個高質量的小球很多時候就等於一記強力的重殺。
第一反應選C的球友。這一類球友的球齡不大好估，有可能初涉球壇，也可能叱吒多年，但是應該都是主打控制流的選手。他們眼中的球場，比一般人看到的球場要大，場上任何一個微小的空檔，可能都逃不過他們的眼睛，他們善於觀察你的身體趨勢，一個小小的重心移動說不定就會吃一記回馬槍。
第一反應選D的球友，我猜想球齡應該在8年以上了，這一類球友發現最強的進攻不是在於某一次重殺、某一次做小球、或是某一次將球送到空檔，而是利用兩人的身體素質和默契跑位，將進攻的主動權不斷延續下去的能力。
好，我們的算命遊戲到此結束！今天主要想跟大家討論的，就是D選項中所提到的進攻的“連貫性”這一概念。
一、什麼叫連貫性？曾在蔡贇的一段文字裡看到過這樣一段解釋：“連貫性是從這一拍到下一拍之間的思考、行動、速度的綜合體現......”蔡隊這段話裡提到了連貫性的三個關鍵詞：思考、行動、速度。
二、怎樣去落實連貫性？我們將羽毛球場地劃分為前、中、後場，每一個區的連貫要訣都是不一樣的，此文中我們不做細分，把所有區的主要注意要點統一起來講。
1.非絕佳進攻機會不可全力進攻
所謂的絕佳進攻機會，一般有三：一是對方的球非常不到位，二是對方場地留有明顯大空檔，三是你的準備非常之充分。否則的話，後場全力重殺或是網前奮力扑球都需留一分力，原因有兩個：預留力量和保持重心。這樣才更好為下一拍連貫做足準備。
2.主動球可鬆，被動球只能緊跑動的時候，難免有時能跑到位，有時跑不到位，這個時候就需要注意關於擊球“鬆緊度”的拿捏了，其實也就是發力程度上的區別。
當你能夠非常主動跑到位，那這個球你的選擇就比較多，根據情況可鬆可緊；但如果你到位的時候就已經很被動了，那隻有選擇“緊”，咬著牙也盡可能用發力的方式去完成擊球，連貫性才能得以繼續保持。
3.隨時隨地，注意留住你的重心
整個羽毛球場，要說重心最容易丟掉的地方，那一定是後場了。兩底角來回跑動，反復起跳重殺，稍有一個動作沒控制好，重心立刻丟出去老遠，連貫就沒了。當然，中前場同樣也會出現兩側的大角度跑動接球，有時也會出現丟重心的情況。
要想隨時隨地保持自己的重心，以下幾方面你必須要做好：第一，正確而熟練的全場銜接步伐；第二，蹬地腳必須有力，落地腳必須穩定；第三，不要養成提前動重心的習慣，預判是用腦不是用身體；第四，擊球後要有回位步伐，每擊完上一球要馬上找到下一球的預啟動狀態。只要能做到這四點，我們你的進攻連貫性應該不會再在身體重心這一點上吃太多虧了。
4.雙打時，重視中前場舉拍動作
當雙打進攻時機來臨，在中前場舉拍對整體進攻連貫性有非常重要的促進作用。首先講一個我的觀念：不是說你只要人到了中前場就非要舉著拍子傻站在那兒。業餘圈有許多教練教導一些入門的學員都會告訴他們，雙打時站在前面的人一定要舉拍、還一定要舉高，其實他們只是為了讓學員知道在網前要有這樣一個習慣，其目的也是為了讓雙打進攻能夠連貫下去。等學員到了一定級別之後，很多教練員就會開始告訴學生，其實在中前場也不是說非要一直舉拍，而是要有節奏地舉拍。
這個節奏來自於雙打中你身後的進攻人，他的殺球節奏就是你的舉拍節奏。所以正確做法是：聽到身後殺球聲立刻舉拍，殺得越響舉得越高。瞬間舉拍動作有一個蓄力作用，這樣去封網的時候揮拍下壓更有力量。
業餘圈裡有一個非常普遍的典型錯誤：許多人習慣在網前一直舉著球拍封網，到後面就會養成一個“按”球的習慣，即用球拍的拍頭去帶動手臂、肘和肩發力，這和正確的封網發力方式剛好背道而馳。打個形象的比方：就好像是把一顆浮出水面的西瓜重新按進水里一樣，然而我們舉拍封網的本質目的不是為了僅僅把西瓜按進水里而已，我們的目的是要將西瓜擊碎。
5.雙打中，前場球員要能夠為後場分擔壓力，保持進攻連貫
若後場進攻人能力稍差，而對方又察覺出這一點連續起高球讓後場去強行進攻，這個時候，前場的人一定要想辦法為後場的人分擔壓力，具體的做法有兩種：
第一，注意站位。後場隊友強攻不下，在註意封網的同時，你的站位要慢慢向後調整，尋找輪轉時機讓隊友轉到前場來；
第二，在中前場一定要注意攔截對方速度較慢的推腰、斜線、平高三種球，這三種球只要速度降下來，都是有機會攔截的，採用攔放、點壓、平抽等方式改變一下進攻節奏，對方又要重新組織防守，同時後場隊友也得到調整機會。這樣，即使後場的隊友進攻能力稍遜，也能夠具備一定的進攻連貫性了。
三、連貫性的日常養成其實，除了上面說的這幾點，連貫性還體現在很多方面，因為篇幅我們不再贅述。如何在日常的活動、比賽中逐漸提高進攻連貫性呢，系統訓練當然是很重要的一個方面，但是意識上的改變也是一大關鍵。
我們大多數的業餘球友，實際上都是沒太多時間去進行系統訓練的，那麼最大的可能就是從改變自己的意識著手。在打球的時候，要反复地去提醒自己一些事情，例如：這個殺球我重心不能丟、到網前了我要按節奏來舉拍、對方這個慢速球我得去截下來…時間久了，養成了良好的意識習慣，能力方面也自然而然會有一定上升。對於某些既不想花費時間去做系統訓練，也不想多動動腦子從意識上去自我改變的球友，那我也只有報以呵呵一笑了。
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