想學彈簧步？先穩住你的重心

在比賽當中，如何能夠在接球後最快地將重心穩住呢？

想學彈簧步？先穩住你的重心
在平日觀看球賽當中我們可以看到專業選手們在比賽中的多拍對抗非常多，而業餘選手們往往幾個回合以後就會跑不到位，只能望球興嘆了。
羽毛球的步伐不同於短跑，其擁有大量折返的特點更多的是考驗選手在擊完球後如何迅速地穩住重心，然後回到中場準備下一拍。在高速的對抗中，如何能夠在接球後最快地將重心穩住呢？

圖1：王儀涵網前跨步救球

比賽中我們可以看到，選手們在接絕大多數的球時，最後的一步都是持拍手邊的腳跨向擊球方向。這一個跨步，主動時可以蹬地躍起、搶高進攻，被動時也可以下壓至幾近“一字馬”讓球“起死回生”，這最後的一步是穩定重心的關鍵，只有將持拍手邊的腳邁出了，讓身體充分的伸展開，才能保證既能接到最遠距離的球，也讓重心始終處於身體的中間，讓你在球場上屹立不倒。

圖2：馬琳正手底線跨步救球圖2中我們可以看到，馬琳在後場正手擊球，由於擊球點較低，此時已經較為被動，為了接到球，馬琳的左腳跨步幅度非常大，使雙腿和身體重心呈一個三角形，並且將左手伸出以平衡身體，整個身體的重心此時基本保持在身體中間，因此，即便馬琳這一拍球有些被動，但她保持了穩定的重心，在接完球後馬琳便可以輕鬆回位，繼續下一拍的對抗。

圖3：業餘選手網前接球圖3中的業餘選手正移動向正手網前接球，但此時她並沒有跨出右腳，而她的持拍手已經接近擊球點即將擊球，身體的重心已經靠前了，當她接完這拍球，很容易由於身體的慣性繼續向接球方向移動，而不能及時停住回到空當位置。

圖4：林丹網前跨步接球圖4當中，林丹在網前正手區接球，這拍球比較主動，林丹將與其持拍手同側的左腳跨出，右手用以平衡，身體呈一個“方字”型，此時身體重心也是在軀幹的中間，林丹通過左腳的製動，能夠穩定而精準地回球，而回球之後，只需左腳稍一發力，就能夠輕鬆的回位，這樣保持穩定的重心是林丹在場上快速移動的保證。
眾所周知，三角形有最好的穩定性，羽毛球運動的步伐正闡釋了人體在運動中力與美的定義，穩定的結構和舒展的動作與這個快節奏高強度的運動完美的結合，凝結出一場場賞心悅目的比賽。步伐中這一個跨步可以用在大多數情況下，不論是在正手還是反手、網前或是後場，也不論是主動或是被動，當你需要跨出這一步以穩住你的重心時，都要切記大步地邁出這一步！不僅僅是為了你能夠接到更遠的球，更是為了穩定你的重心，為了下一拍更好銜接，也為了讓你的姿態更加平衡而富有美感。