“啪啪啪”的時候，腳抽筋了咋辦？

錯誤的處理方式，將導致抽筋更加嚴重。

“啪啪啪”的時候，腳抽筋了咋辦？來源: 愛羽客羽毛球網 2017-05-24 08:34:00 共 8 人參與
愛羽客羽毛球網特約作者：苟波
抽筋又稱為“肌肉痙攣”，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象。臨床上常見的是小腿腓腸肌抽筋，表現為：肌肉突然、劇烈不自主的收縮，肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。
那麼當你“啪啪啪”正高興的時候，在球場上抽筋了，這時候該怎麼辦呢？

1、牽拉錯誤處理：因為疼痛，很多人會屈膝，結果會導致抽筋的肌肉進一步縮短，加重疼痛症狀。

正確做法：坐位，伸直發生抽筋的下肢，軀幹前屈，用手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時，患者採取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
2、穴位刺激

可用手指按壓委中、承筋、承山、合谷、人中等穴位，每穴按壓30秒鐘左右，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，如果再配合用熱手巾外敷，用手按摩，效果會更好。
3、局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解抽筋。
4、熱敷如果上述方法未能完全解除症狀，可用熱毛巾、熱水袋敷於小腿處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
為何有人總是喜歡抽筋？打球喝運動飲料就不會抽筋？該如何預防抽筋？這些疑問，我將在下期為大家講解。