經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20％得乳癌、30％得心髒病、50％得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。
1、遠離乳癌威脅據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20％的乳癌患病率。
2、預防心髒病據《新英格蘭醫學期刊》報導，一周運動3小時以上，可降低35～40％患心髒病的風險：美國醫學會也肯定．每天中等強度運動30分鐘；可維持心肺功能的健康狀況。
3、遠離老年癡呆美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
4、降血壓人入中年以後，血壓多半會上升，但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會；其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
5、預防動脈硬化現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的羽毛球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
6、預防治療糖尿病造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。
7、避免脂肪肝研究人員發現，常打羽毛球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。
8、預防骨質疏鬆症年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛。經常打羽毛球可以有效預防骨質疏鬆症。
9、改善腰、肩疼痛平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬酸痛。經常打羽毛球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
10、消除壓力．幫助睡眠、預防抑鬱症經常打羽毛球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。
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