越南國手絕密訓練，中後場防守練習

無愧羽壇“拼命三郎”，他永遠是場上跑得最多的那個人。

越南國手絕密訓練，中後場防守練習
阮天明的技術風格不一定適合每一個球友，但阮天明對羽球的態度絕對值得每一個球友學習。今天愛羽客菜師兄繼續帶來阮天明的中後場控制球訓練。

一、訓練設計（1）雙陪練設置+中後場控制球
（訓練採用了雙陪練）

（阮天明只回網前球，而陪練只回中場和後場球）
訓練的目的是鍛煉阮天明在中後場的多拍相持能力，據愛羽客菜師兄觀察，隨便一個多拍回合阮天明都能堅持40S以上保持不失誤。

二、步法細節（1）啟動速度：以手帶腳，以拍帶手
（藍衣中場擋網+正手後場過渡，注意啟動沒有小跳，反而回動有一步小​​跳）

（藍衣頭頂過渡+攔吊+正手過渡+中路擋網）
阮天明的步法連貫很快，一方面他屬於身體比較輕的球員，這在啟動上佔了不少便宜。另一方面啟動的技術上沒有採用過時的原地小跳啟動，而是直接蹬地啟動，跟隨自己的重心快速移動，“以手帶腳，以拍帶手”。

三、手法細節（1）中場球以擋為主
（藍衣中場以擋為主，比較主動的時候加力推壓）
在中場的相持環節，阮天明注意力主要在接推球，防止被打穿。回球以藉力擋網為主，在比較主動時也有加力的推壓。出球弧度控制得比較平，讓對手即使發上力，也難以形成向下走的球。

（2）後場以劈吊，輕點為主
（藍衣正手過渡+頭頂過渡）

（藍衣反拍過渡+擋網+反拍過渡）
後場過渡球主要是防止被對手抓到形成扑球。在整體的節奏上保證每一次出球後都有下一拍的啟動和連接時間。

三、訓練的難點：（1）在於節奏和弧度的掌握過渡球不能太慢，因為太慢對手出球會很舒服，變化會很多；也不能太快，太快自己下一個球調整和連貫的時間少。出球弧度盡量平網，不給對手回球向下走的機會。
（2）保證自己不失誤能形成多拍相持來消耗對手。反過來說也需要球員自己有困難準備，有足夠的耐心和決心，才能先耗得住，最終達到消耗對手的目的。