看了昨天的《成為羽球高手的要點，都在這篇文章裡·上》以後，各位球友有沒有感覺到距離高手近了一點呢？
今天，我們多從技術細節的角度來給大家講述成為一名高手的進階要點，這些要點全部掌握後，羽球君覺得你可以稱得上是一名高手了。
請 看 下 面 的 經 驗 之 談
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對於新手來說，很難做到昨天提到的所有要點，如果用一句話概括，就是動作不熟練。當然，不同的人還有不同的犯錯誤的方式：
① 預備動作不到位
一般來說就是架拍高度不夠，手肘沒有抬到肩的高度；或者大小臂之間角度過大。
前面一種情況會造成抬肘慢，致使揮拍整體速度減慢；後一種情況會造成小臂後引不到位，致使拍頭後拉距離減少，降低加速能力。
圖2
② 動作不同步
很多球友把應該同時完成的動作分開做。比較嚴重的問題集中在：腰手不同步，大小臂不同步。不同步的結果就是揮拍速度慢，來不及，或者乾脆漏掉一項技術環節。
③ 某一肢體的力量未能用到
比如在高遠球中，右腳最初蹬地的力量非常重要，很多人因為走位或因為沒能養成右腳發力的良好習慣，沒趕上右腳蹬地發力，馬上會有使不上勁的感覺。還有很多人根本不轉腰，這樣下肢力量都無法用到，光靠手臂當然打不遠。
④ 手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節
這部分的發力對最後擊球時的突然加速至關重要，從剛開始學球時就應該重視起來。
⑤ 力的傳遞次序錯誤
有些人腰沒轉出來就著急揮拍，有些人手肘未到位小臂就甩出來了，有些人小臂未開始加速就收手腕了，這些都會造成力的傳遞環節斷裂，發力不暢。
⑥ 力的傳遞方向錯誤
甩鞭方向必須向前，否則會產生水平分力造成不必要的損耗，很多人在手肘舉到最高點後繼續向前做迴旋運動的時候，因手肘朝向的偏差，導致力量被削弱。
⑦ 最後擊球一刻
因為握拍掌握不好，抓不緊拍子，甚至拍面不正，力根本集中不起來。
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當然還有犯了以上好幾種錯誤的球友，解決問題最快的方法：就是多次的無球揮拍，達到熟練需以上萬次計算。
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投擲動作是拍類運動上手擊球動作的原型，這兩項技術環節是相通的，只是一個有拍一個無拍而已，所以投擲練習是訓練身體和手臂協調運動非常好的方法，這也是為什麼羽毛球訓練課中必有扔球這一項的原因。
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正手下手發力要注意的是：手肘需要先送到身體前方才能曲臂加速，否則發力不充分導致挑球弧度過平。
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正手下手擊球前，手臂不一定需要過分後拉，但手腕需要充分伸展，使拍頭充分後拉保證最大的迴旋加速距離。
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反手發力跟正手相通的地方是：都是通過大臂送肘帶動小臂加速的鞭打過程。
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反手跟正手差異的根本是擊球點相對於身體的位置，顧名思義，在持拍手另一側擊球稱作反手擊球，如果用反手發力方式在持拍手同側擊球大多時候會顯得彆扭（但雙打防守中有用反手發力方式接正手位下手球除外，因為這樣可以擴大防守面積，打出更多球路）。
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由於身體結構的關係，造成反手位擊球時身體形態與正手擊球有很大不同。
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反手擊球時需要有較大幅度轉體使右肩甚至背對球網。
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反手擊球跨步需要腳尖和出腳方向朝向持拍手另一側。
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跟正手相反，反手擊球小臂需要外旋帶動手腕發力。
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由於身體結構原因，整個過程中手臂不能伸直否則會影響小臂迴旋發力。
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最後說一下後場單腳跳轉發力。這項技術動作的好處是：
① 通過前後換腳使身體動能由朝後變為朝前；
② 起跳後雙腳騰空擊球提高了擊球點。
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在起跳過程中，雖然身體動作幅度很大，重心卻不可有太大偏移，基本是原地轉身，否則無法保證精準擊球。
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起跳後需要在空中擊球後左腳才落地，否則錯失最佳擊球高度。
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