BESTMINTON BADMINTON: 為何你天天打球，平抽檔還是沒進步？

2016年10月25日星期二

為何你天天打球，平抽檔還是沒進步？

平抽擋——羽毛球中節奏最快的單項技術，看這裡，告訴你最全平抽擋技戰術。

為何你天天打球，平抽檔還是沒進步？
平抽擋，是一個令弱者望而生畏，令強者為之興奮的技術。賽場上，電光石火之間選手們就已經打出幾個回合，短距離的平抽擋是羽毛球運動中節奏最快的技術，看專業選手在場上的平抽擋就如同武術中的寸拳一般，發力雖小卻拳拳到肉，好不過癮。如何掌握和提高這項實用的技術呢？今天我們就來探討一二。

技術要領：

陳文宏頭頂正手抽球

一、平抽擋的擊球範圍
常規上我們定義的平抽擋為在中場區域範圍內，採用半蹲擊球姿勢，將與肩部位置高度相當，而且較平快的球，以與網齊平的高度，迅速平抽快擋過去。在實戰中，平抽擋不僅僅是抽擋左右兩側的來球，還有很多追身球以及頭頂區的來球，我們都可以採用抽擋技術回擊。

二、手上發力細節（1）擊球之前，握拍放鬆

平抽時的正手握拍發力
給手指和手腕留出發力的空間，在擊球的瞬間再去收緊，你所預留出來的掌心空間即轉化為球拍加速的空間。正手抽擋時食指為主要發力點，拇指作為支點制動球拍；反手時拇指作為主要發力點，食指作為支點制動球拍。平抽擋當中，回球速度較快，反應時間極短，因此手指和手腕的力量在平抽擋的發力當中佔據主導，而握拍越松，越能夠體會到“寸勁”的感覺。
（2）不要忘記小臂的力量

李龍大的小臂正手抽球時筋肉明顯
除卻手指和手腕，不要忘了小臂旋轉的力量，正手時小臂的內旋，反手時小臂外旋。出來這些，如果你在平抽擋中還能感受到腰腹的力量，那麼你的發力已經非常流暢了，能夠使用腰腹力量來平衡你的平抽擋時的反作用力，這能夠使你的球速和穩定性更上一層樓。
（3）將你的手肘往前頂

引肘的概念不止在平抽擋當中，羽毛球的許多技術中都有這一要求，引肘能夠使得發力更為順暢地傳遞到手腕手指乃至球拍。平抽擋中也是一樣，將手肘向前頂出，而不是縮在肩膀下，平抽擋的發力將會變得輕鬆而有力道。

三、意識與跟進（1）拍子永遠別放下

平抽擋由於節奏極快，放下球拍再舉拍無疑是一個致命的壞習慣，做到第一拍結束立即舉拍是非常重要的，養成舉拍的意識，在平抽擋中才不至於沒時間反應。
此外，擁有更小的發力動作，能夠減少你連貫的時間，要想讓你的平抽擋速度更快，把發力動作減小也很有效。
（2）以自己的出球來做下一拍的準備

陳蔚強的球拍根據自身的出球在調整位置
很多球友在平抽擋中都是看到對手的來球後再去想自己下一拍該在哪裡擊球，這在意識上就已經慢了。在平抽擋當中，我們應該根據自己的出球來決定下一怕舉拍的位置在哪：出球高了，就將自己的球拍放低，擋住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制對手了，就將球拍拿高一點，因為對手此時只能將球往上走了，這時候拿高球拍就可以抓連貫，擴大優勢。
（3）盡量在身前接球

柳延星的抽擋在身體前面進行，注意看其腳步，十分具有彈性
能夠在身前接的球千萬不要等它近身了再接，在身前你有更大的發力空間，能夠爭取更多的主動，而到了與身體同個平面的位置，發力就十分被動。因此養成在身前去接球，盡量搶得高點下壓，在平抽擋中你就是佔優的那一方。
四、被人忽略的平抽擋步法首先，腳必須動起來。 90%以上的業餘球友在練習平抽擋時都是站樁式的，這樣練一點效果都沒有。練習時一定要一球一動，找好節奏，兩腳不要踩實了，保持啟動的狀態，用前腳掌支撐身體。在平抽擋過程中，根據出球的情況同樣要做出移動，下壓了就往前，出球向上了就後撤一點，左右來球時腳要動，切忌用上身去找球。

平抽擋戰術：一、我方佔優時

（1）耐心下壓，擴大優勢南風通過中前場的推撲創造殺球機會當我方在平抽擋當中佔優時，首選的當然是繼續快速下壓，擴大優勢，迫使對方在受迫下失誤或者挑起高球。此時切記不可盲目大發力，追求一拍打死的後果往往是自己下網更多，這時候的主動發力要以自己不會下網為前提，以打對手持拍手肩部到手掌區域為落點，方為上策。
（2）主動變線，出奇制勝