單打站位，養成良好的站位習慣更重要
在單打比賽中，因為一方要防守的面積很大，所以合理的站位尤為關鍵，站位好，能快速到達位置回球；站位不好，只能是被動跟球打了，這樣回球質量也差。
一般而言，可以把單打的站位分為兩類：常規站位和特殊站位
（一）常規站位：常規站位指當對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位，即站位不靈活，那麼當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。
怎樣的站位具有最好的兼顧性呢？眾所周知，常規站位就是回中，回到“米字步法”的“米”字交匯點的位置。 （本文均以右手持拍為例）所以回中站位時，兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這是應當選擇的站姿。
如果你打的後場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點，隨時準備橫向跨出，但意識上也應兼顧上網和後退。
另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。站位技巧也是關鍵：①切不可“站死位”，應該使雙膝適當彎曲，踝關節稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處於具有良好彈性的狀態（但也不要使肌肉過於緊張）；
②兩腳可採用（類似拳擊運動員那樣的）小幅跳動，一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性；
③既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現“死區”。
另外，接發球時的站位也應該算是一種常規站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故採用左腳前、右腳後的站姿。
（二）特殊站位以上說的是常規站位，但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合，靈活運用，都採用相同的站位，那就很容易被對方抓住弱點就行痛擊。
打球講究技術應用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規能獲得更大的有效性，那就應該毫不猶豫地打破常規，這時的站位就是特殊站位。
造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。
造成選擇特殊站位的己方因素一般有：①（因技術不到位）自己在場上有明顯的致命弱點，採用常規站位難以彌補自己的弱點，便可調整自己的站姿，犧牲一點在某些方向上的快速性，而彌補一下在弱點方向上的快速性，從另一個角度來說，這也算是一種兼顧吧。
比如說相比而言，後退比前進更困難，多數站位會選擇靠後一些的，即使對方回網前，也能更快上網。對自己步法移動上的優缺點一定要熟悉，這樣彌補缺點時也更有針對性。
②當局面被動時，有時會出現回動時難以達到理想的站位，這時，一般選擇與常規站位相似的站姿但又有區別的站位。比如，在後場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏後的位置；在前場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏前的位置。
注意：所謂來不及指的是在對方即將擊球時，自己仍未達到最佳位置，此時應該立即停下腳步，進入站位，而不要繼續跑動，待對方出球後再啟動跑位。否則，重複球是會令你更加麻煩的。
造成選擇特殊站位的對方因素一般有：①對手出球的選擇性小：比如，當你吊或放了一個貼網的近網球，而對手未能搶到高點，那麼，站位要靠近網前，因為對手如果回球放網前或勾對角時可以快速封網，如果挑後場此時也有足夠的時間回去
②你已經掌握了對手的回球能力：快速平壓後場時，一般而言對手都會出現被動回球，這樣站位可以選擇站在中場的位置，站姿為左腳前、右腳後的站位，因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的，擊球時不必再大幅調整身體姿態，擊球更早、更果斷，這樣對方吊網前的話，可以快速上網搓球，壓後場很容易出現半場球這樣在中場就可以直接截殺了。
③你已經掌握了對手的回球習慣：如果你已經掌握了對手在什麼情況下習慣於回什麼球（比如對方喜歡拉吊，喜歡壓後場等），那麼，你在站位的位置和站姿上仍可以像常規站位一樣，但你在細節上應有所變化，比如你對重心移動的心理取向應該更多地關注對手出球的習慣方向。
單打站位的選擇性確確實實很影響下一拍的回球，合理的站位在移動時可以快速到位，回球線路更多更主動；沒有站位概念的隨便站（打完就站那裡等球），回球被動挨打的多。
所以球友們老是處於被動時，是不是要考慮一下從站位上改善一下自己，養成良好的站位習慣真能更快一點。
沒有留言:
張貼留言