反手後場球這個對於絕大多數羽毛球愛好者來說無疑像個噩夢，可能整個球場上反手位後場球是自己最差的一塊，不是通過站位就是強行側身來改變球場上的被動局面。就技術動作而言反手後場的複雜程度的確要比正手動作難的多。練好反手後場球我們到底該做好哪些努力呢？
一、 提高握拍的轉換速度是前提在打球時正和反手的握拍手勢是不一樣的，來球時提前判斷是否要反手擊回球，做出判斷後迅速改變握拍姿勢做好反手擊球準備。提高握拍的轉換速度並且熟練運用，是打好反手後場球的必要前提。
二、熟練的步伐是基礎首先在站位上要確保擊球位置正確。相對於正手球來說，反手擊球時，重心穩定是關鍵，重心不穩就會導致身體晃動，因而擊球失敗。多數專業選手可以輕鬆做到的在腳落地之前反手擊球，然而對於很多的業餘選手來說，卻不是那麼輕而易舉的事情。重心穩定是練好步法的基礎， 而在球場上很多選手做出反手擊高球動作時雙腳平行，這恰恰不是一個合理的姿勢，容易導致身體失衡落球下網。右腳（右手持拍為例）先向後場方向撤出一步，使自身的姿勢接近一個跨步的動作，步法移動中，手法技術上迅速由正手握拍轉換成反手握拍。這就是一個相對穩定的擊球姿勢，有兩步後退法和三步後退法。
三、正確的位置是補充在球場上很多業餘選手過分擔心後場球打不好，就會消極避戰，從而導致擊球時的準備動作不夠充分。向來球移動時，很多人會選擇側向跨步，只是輕微的運用身體部分來轉動肩膀擊球。從而導致球拍在起始點的位置就是錯誤的，揮動時的路線自然也是錯誤的，因而導致羽毛球的飛行軌跡脫離你的預期目的。
四 、準確的擊球是昇華考慮羽毛球良好的擊球點因素：1.擊球點在身體前後左右的距離。 2.擊球點與球場地面的垂直距離。合適的擊球點可以更好的決定著擊球的質量，不論是擊球時候的力量或速度，還是弧線或落點。所以合適的擊球點對於反手後場球很重要。在比賽中快速判斷擊球點很是關鍵，配合步法快速移動，調動身體尋找一個合適的擊球點，才是高質量擊回球的保障。
五、合理的發力是爆發反手發力是一個很有技巧性的動作，不是隨便使蠻力就能解決的問題。如果在反手擊球的時候，錯誤的發力很容易造成全身發力或者發力點偏離。運用熟練的步法，背向球網，尋找合適的擊球位置，採用反手握拍，肘關節很自然的彎曲略微低於肩，盡量內收肩關節揮拍擊球，力量與速度自然爆發出來。
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