多人戰術陪練方法的妙趣

多人戰術陪練方法的妙趣
羽毛球是​​一項需要和其他人對打才能獲得樂趣的體育運動，同樣，在練習中也需要練習者與陪練者互相配合，這樣才能提高練習效率，進步也更快。當然，每個人都希望和比自己水平略高的搭檔進行練習，其實在練習羽毛球時，即使參與者的水平參差不齊，搭檔的水平不如自己，只要適當設置一些條件，就可改變原來的差距。
如果同自己一起參與羽毛球活動的朋友比較多，不妨嘗試一下多人練習的方法。多人陪練是採用兩人以上的陪練，以增加攻防的速度、拍數、難度，以及提高攻防戰術訓練負荷的一種練習方法。多人陪練方法有以下幾種，大家可以選擇合適的方式進行練習。

二一式——前後站位陪練法二一式前後站位陪練法是以兩人一方前後站位進行進攻，一人一方練習防守。進攻方的二人在全場區內前後站位，後場的進攻者負責以平高球、吊球和殺球等技術進行進攻；前場一人負責在前場區以搓、推、勾等技術進行進攻。這種兩人前後站位進攻陪練的方法可以加強進攻的速度，增加防守難度，是提高單打防守能力非常有效的方法。

二一式——左右站位陪練法這是一種既可以練習進攻又可以練習防守的站位方法，訓練中多用於練習一人一方的進攻。練習時，一人這邊重點以平高球、劈吊球和殺球練習進攻，而兩人一方左右站位，各負責防守半邊場地，從而降低防守難度。防守回球盡量採用擋網和挑球，給練習者創造更多的進攻機會。

二一式——對攻陪練法這種陪練方法與前兩個類似，只不過不再限定兩人一方的站位。他們進攻時可以前後站位，防守時可以左右站位，可以隨時互相輪轉補位。對抗雙方在單打場區內採用自己所掌握的各種戰術與技術，組織各種球路，有意識地在場上進行互相爭奪主動權的控制與反控制的練習。這種練習，一人這方難度比較大，由於對方是兩人，因此不容易獲得主動權，在場上必須快速移動，反應靈敏，而且還要有很好的體能做支撐。這種訓練對於提高練習者在場上的穩定性、起動制動的能力以及專項耐力都有非常好的效果。


一對三練習方法一對三的練習方式與一對二的練習方式比較相似，在對練雙方實力相差較大時運用。通常三人方的站位方式是一人在前、兩人在後，三人陪練方每人分擔的防守面積相對較少，防守的難度降低，但是要注意三人站位銜接處位置的防守配合。一人進攻方要按照單打的進攻方式，注意移動的速度和擊球落點的選擇，盡可能保持多拍對抗，每球必爭。


三二式陪練法這種三二式前後站位陪練法是一方三人（一前兩後）、一方為兩人的練習方法。三人一方，前場一人採用搓球、勾球、推球等網前技術進攻，後場兩人採用殺球和吊球進攻。防守一方盡量採用接殺抽擋技術防守，重點是練習兩人一方雙打的防守穩定性以及加強由守轉攻的技戰術意識。這種練習加快了對抗節奏，要求防守一方的回球質量和穩定性都比較高，對於提高雙打防守能力很有效果。


常見問題及注意要點1、 二一式前後站位時，防守者應有意識地迫使自己加快場上的移動速度，跟上對方進攻的節奏，做到每球必爭。進攻一方應按照訓練的目的和任務，完成一定的技戰術要求，達到有針對性。
2、二一式左右站位時，進攻一方不能因為對方是兩人分半場防守就認為沒有空當，盲目進攻。兩人防守一方要集中註意力，各自負責自己半場的防守，提高練習的強度。
3、前後站位進攻一方應該注意控制場上的節奏，特別是處理前場球時，既要考慮給練習者增加難度，又要考慮其技術水平，以及實戰需要。兩人一方回球的路線和節奏要盡量模擬單打，不能以雙打的節奏進行練習。


趣味“三對三”比賽練習每隊各3名隊員，比賽方式依然按照單打的規則進行。每隊隊員按照預先排好的順序依次上場接球。
首先，發球隊員在發球後，接一拍球，開始輪轉。比賽中，一方出現錯誤次序擊球，則失一分。由於本方的上一拍球不是自己回出的，因此在戰術理解以及技術選擇上需要參與隊員能夠迅速判斷反應，採取有效的措施。這種練習的對抗節奏較快，對於培養快速反應和回球穩定性有很大幫助，同時也非常有趣。