前大馬國青教頭，教你反拍平抽檔

前大馬國青教頭，教你反拍平抽檔
李老（李士偉，前大馬國青教練）曾經說過：單打後場基本以拉開為主要目的，所以高遠球練的最多。而雙打不一樣，後場（含中後場）要么在殺、要么在接殺。所以雙打後場主要練殺球和接殺。

今天菜師兄繼續帶來一個雙打基本功訓練套路：左半區中後場下手位的平抽擋練習。


一、三個有意思的爭論
（1）手腕主導發力還是手指主導發力？
我認為手指為主導，手腕可能會因為繃緊，帶出一點力。
這裡我又把手指的方力方式分作三種。


1.手指擠壓拍柄發力

（反拍發力：擠壓前三指，大拇指為主導）

（反拍發力：擠壓前三指，大拇指為主導）


2.手指捻動拍柄發力

（反拍發力：捻動前三指發力）

（反拍發力：捻動前三指發力，會帶動拍面翻轉）

3.手指擠壓+捻動拍柄發力。這種應該是實際中使用最多的情況。


4.手腕發力的壞處

（錯誤示範：扭動手腕發力）

（錯誤示範：扭動手腕發力）

不管是扭手腕還是抖手腕，以手腕為發力主導的話有三個難以克服的問題：容易受傷；不易控制出球方向；動作太醜了。

(2)在抽球的時候，要翻轉拍面還是不翻轉拍面？

（翻轉拍面）

（不翻轉拍面）

在實戰中，翻拍和不翻拍其實都有使用。兩者的區別是帶翻拍的出球弧度更平更衝，更具攻擊性。不翻拍用來擋網會比較多，如果不翻拍+發力，頂出去的球弧度往往比較高。

（3）準備蹲的姿勢等不等於打球瞬間蹲的姿勢？

（黑衣先半蹲反抽+倒地救球）

大多數時候準備的姿勢並不會原封不動的拿來接球使用，而會有一點小的調整。一般來說蹲低一點接殺會更穩，但接吊啟動就會變慢；蹲高一點，接殺難度大，但是啟動接吊會相對容易一點。


二、反拍抽擋練習實例

（黑衣連續反拍抽擋）

（黑衣反拍連續抽擋）

練習的一個重點就是球員出手的“連貫性”，技術的連貫和意識的連貫。注意越被動的球往往意味著發力空間越小，減少手臂擺動，增加手指擠壓+捻動。

（黑衣反拍抽球+正拍抽球）

（黑衣反拍抽球+正拍抽球+擋網）

（黑衣反拍抽球+反拍正打）

實際訓練中教練的出球落點會有左右的變化，這樣就會出現正反手換拍。這也是防守練習中一個需要突破的難點。如果來不及換拍可以試試反拍正打技術，參考《自學成才8丨正手反拍抽擋的應用》。

（黃衣教練變化太多，黑衣被調戲）

（黃衣教練增加變化，黑衣被調戲）

練習中教練的節奏把控很重要，而且更多的線路+輕重變化可以提升防守球員的適應能力。
好了，今天就到這裡。想打好雙打，一定要多練習平抽擋哦..囧