“你不是經常運動麼，怎麼可能身體不舒服？”這類疑問，你是否聽過？是否也同樣苦笑一下，不知從何反駁？運動，不一定意味著絕對的陽光與健康，稍不留意，陰霾即來。
2012年11月，中国第一位羽毛球男单世界冠军庾耀东在打球间歇突觉身体不适，送医后不治。原因是突发脑溢血；
2007年5月，年仅43岁的羽毛球品牌“大傻”创立者李强(前排右一)突发心肌梗塞逝世；
2013年6月，北京长鹰羽毛球俱乐部组织者老鹰（网络ID名）突发心肌梗塞逝世；
2013年9月，武汉宝丰路某羽毛球球馆一位五十多岁的男子因运动过量引发心脏病猝死；
2014年4月，珠海某高校一名大一新生在打羽毛球时突感不适，经医生抢救无效后死亡；
2016年2月，沈阳市某机关单位干部小明（化名）在打羽毛球时突觉不适，因脑溢血猝死。
类似的悲剧，正频繁出现在你我身边——是的，出现在被旁人认为“经常锻炼，身体很好”的热爱运动的群体当中。
这恰好可以回答文章开头的问题。我们确实时常参与运动，但生活里总不只有运动：
过度压力，工作劳碌，饮食/睡眠等生活习惯不佳，都可能是悲剧的诱因；在球场上过于拼命，并长时间处于超负荷的运动状态，同样有潜在危险。这些隐患，不是每周一场或者几场球可以消弭的，需要长期保持健康的生活习惯。
心肌梗塞和脑溢血是常见的猝死原因。心肌梗塞是由于供应心肌血液的冠状动脉突然闭塞，导致心肌的血液供应中断，心肌坏死，出现严重的心律失常引起心脏的功能突然丧失，出现猝死。
脑溢血是因血压突然升高，致使脑内微血管破裂而引起的出血。在出血灶的部位，血液能直接压迫脑组织，使其周围发生脑水肿，重则继发脑移位、脑疝等。如果延誤送治可能造成全身麻痺，半身不遂，持續昏睡和癡呆症甚至死亡。
这两种猝死多发的疾病，有着不可忽视的年轻化趋势。而且，在高强度的羽毛球运动时往往加剧，酿成让人扼腕的悲剧。
但如果救治及时，还是有机会逃离危险。比如对于心脏骤停的患者，超过5分钟得不到救治，会导致脑细胞不可逆死亡，超过10分钟就很难救回。5分钟内进 行心肺复苏，患者还有可能被救活，又称“生死时速5分钟”。2016年5月，34岁的IT男吕先生打羽毛球时心脏停止了跳动；紧急时刻，同事跪地为他做了 10分钟的心肺复苏，避免了悲剧的发生。
急救技术是必须的技能，而从自身状态出发调整运动量，保持心情愉悦和正常的身体反应，才是更为根本的做法。作为参与运动的，以及发现危险的人，我们可以做些什么？
作為經常上場打球的人，我們應該：帶著“緩解疲勞，釋放壓力”的心態打球，而不是相反。医学上认为在一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。近年来在白领群体中频发的“过劳死”也是这种猝死的重要表现，疲劳和压力，都是猝死的重要诱因。
我们在打球时应该保持开朗的心态，而不是过分追求胜利导致压力和负荷过大，收到反效果。保持對運動水平的追求，也要保持對生活水平的追求。
平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。我们都希望在球场上提高运动水平，但注重生活细节才是保持健康体魄的根本。
重視身體的反饋。如果是高危人群，須減少運動量。
冠心病群体———猝死同冠心病有着非常高的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群。这个群体在控制病情的基础上，一定要注意生活细节，决不能因为病情得到了控制而疏忽大意。
亚健康群体———在猝死的案例中，有很多人是没有任何症状的，甚至也没有高血压、高血脂等危险因素，而猝死成为冠心病发作的第一表现。这种情况直接指 向了都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大，因此并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱 因之下成为猝死的高危群体。
必須注意的其他事項減少熬夜，清淡飲食，少喝凍飲，戒菸限酒，保持愉悅。
在球場上碰到有人突覺不適等緊急情況，我們應該：進行陪護與勸導，讓其盡量平復到正常狀態
如果在运动时，突然觉得心慌，心跳声音较重，还有些人如果出现心脏疼痛，呼吸不畅，都应立刻停下来休息。情况不妥的，应尽快陪伴到医院治疗。
學習簡單快速的急救方法，並量力而行如果身边有朋友运动时突然晕倒，应立即送医，或马上进行心肺复苏急救：胸外心脏按压，加上口对口的人工呼吸。
按压胸口的地方，频率要达到100次每分钟，按压的程度要使胸廓下降5个厘米，按压30次，再吹两口气，这是比较常用的心肺复苏方式。
通晓急救手段，会在紧急时刻有重要作用；若不熟悉急救手段，则切切不能贸然施救，否则可能造成更大的危险。
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