注意！受傷後千萬不要搓揉，要冰敷！

注意！受傷後千萬不要搓揉，要冰敷！
羽毛球現在在國內的火熱程度絲毫不亞於國球乒乓球，不少上班族也常在閒暇時間打打羽毛球，不僅可以有效的舒展身體，還能和朋友度過愉快的業餘時間，但是打球中難免會有一些運動傷害，萬一要是受傷了該怎麼辦呢？
愛羽客小編提醒大家，受傷早期盡量不要用藥酒去擦患處。比如扭傷，如果拿藥酒去擦，就會越擦越腫。 “早期的腫脹往往是出血引起的，但是越擦越導致出血。正確的做法是冰敷，因為冷刺激可以減少出血。”而早期貼藥膏在這方面沒有確切的作用。另外，如患處有明顯的畸形，則應警惕骨折的發生，建議馬上就醫。
業餘愛好者平日打羽毛球時，該如何預防容易發生的運動損傷？據了解，發生損傷最常見的原因是準備活動不充分。所以，預防工作首先應做好充分的準備活動。其次，可戴上護腕護膝等護具來保護關節。平時也可做針對性訓練預防受傷，如加強易受傷害部位的力量訓練。第三，學習正確的打球姿勢，並關注自己身體的狀態，把握好適合自己的運動強度。