雙打專項，中場接抽球小練習

雙打專項，中場接抽球小練習
有球友反應雙打練習講的少，今天要帶來的就是雙打基本功練習：中場接抽小練習。
大家都知道雙打“拼”平抽擋。但很少有人想過這個“拼”字其實有兩層含義。第一種就是力戰：相互對抽，以牙還牙。第二種就是化解：讓對手不能形成連貫和進一步施壓。今天菜師兄要談的是後一種。如何化解對手的平抽擋，即接抽的思路。
一、訓練流程訓練採用多球訓練。隊員做半場防守，站位偏中場靠後。教練（陪練）發多球抽壓隊員，模擬比賽中平抽場景。
這裡有一個難點需要一個能發出快速而穩定抽球的教練（陪練）。這裡提供兩種發球方式供球友參考：

（1）右拋右打。左手拖住多球（若球多），右手每次提出一個自拋自打。

（2）左拋右打。左手拖住多球（若球少），左手拋球，右手打

（3）讓球貼網而過的小竅門不管是發球還是接球，網帶都是重要的視覺參考點。瞄準網帶打，往往能打出更貼網的球。

（網帶是重要的視覺參考點）
二、化解平抽球的三種處理方式接平抽常用的三種處理方式：擋直線、擋斜線和彈過頂。
（1）擋直線
（接抽擋直線）
接抽當直線可以有效阻斷對手的連貫。注意借力打力，捏緊前三指，通過小臂伸縮擋出直線貼網球。
（2）擋斜線
（接抽擋斜線）

（接抽擋斜線，離右肩遠）
接抽擋斜線可以避開對手的直線火力，阻斷對手的連貫。注意借力打力，快抓手指，虎口外旋擋出斜線貼網球。
（3）彈過頂球
（直接彈過頭頂）

（貼邊線的彈過頂）

（菜師兄示範彈過頂，球拍帶回彈））
接抽彈過頂球，可以有效化解對手抽上網的戰術意圖。注意短促發力，手指快抓快松彈出過頂球。
三、手法細節
（接抽前，自然握拍，沒有握死）

（接抽瞬間，手指握緊，手心空隙變小）

（反拍接抽，大拇指是發力主導）

（擋直線細節，先壓大拇指再伸縮小臂）

（接抽擋直線，手指壓緊+小臂伸縮）

（接抽擋斜線：壓緊手指+虎口外旋）

（接抽擋斜線，抓一把+虎口外旋）

（接抽彈後場，快鬆快抓，可以理解成頂大拇指的同時快速捏拳頭又快速打開）

（接抽談後場，發力突然，快抓快松）
擋網前球發力的方式可以理解為在觸球前即捏緊球拍，通過小臂的伸縮來擋球。擋斜線的發力方式和直線類似，只是觸球部位偏向於球頭的左側。
彈過頂球的發力方式可以理解為手指快速擠壓拍柄發力，觸球點偏向於球頭下部。
註釋：1.訓練素材來自菜師兄自錄，感謝成都大世界球館訓練班的學生友情”出鏡“。2.請勿謾罵小朋友，如有批評和意見歡迎指向教練。3.對訓練有何疑問歡迎在留言區討論。