在雙打球路中，對手抽壓或推（撥）腰是常見的戰術。腰部的防守向來是雙打防守體系的難點。菜師兄今天要帶來一個相關球路練習，專門針對對手的“襲腰”戰術。
（菜可夫司機和他兄弟完虎司機曾經說過）
（雙打專項）接抽（壓）上網撲斜線
此球路常常出現在雙打的發接發第三拍或接發的第二拍，對手抽壓或推（撥）本方腰部的時候。
(實戰中的抽上網扑球）
(左腰彈直線+上網扑球）
此練習採用多球訓練法：第一拍教練做球抽壓腰部，第二拍隊員接抽彈直線後場，第三拍教練做球擋網前，隊員連貫上網反拍撲斜線。
一、啟動的細節
（啟動瞬間，在重心倒向來球方向的同時左腳微微上提）
啟動瞬間，隨著重心導向來球方向，左腳輕微上提，可以讓身體多向左側移動幾厘米。對於防守推（撥）腰部這樣快球，多幾厘米也許是救命的。
二、接球瞬間的細節
（接球瞬間，蹬跨右腳出手“彈直線”）
在判斷出球的飛行方向後，把身體重心導向來球，同時輕提左腳，然後立馬蹬跨右腳+轉身接球出手“彈”直線（小臂+前三指發力）。
三、“彈”直線追求”兩貼“(貼網+貼邊）
（“彈”直線追求貼網帶+貼邊線）
（“彈”直線追求貼網帶+貼邊線）
“彈"直線的重點不在於直線有多長，而是追求要貼網帶，這樣即使被對手攔截也難以下壓；二是追求貼邊線，更容易避開對手前場球員的封堵。
四、“彈”完直線後併步上網，同時把重心調至右腳
（併步上網的同時，把重心調至右腳）
並不上網的同時，把重心調整右腳，為最後的網前扑球做好鋪墊。
五、右腳起跳扑球
（右腳起跳扑球）
關於扑球是否一定要起跳，業界存在不同觀點。 ”不跳派“主要認為跳了之後重心收的慢，影響下一拍的連貫。
實際上還是要看對手的回球質量。偏高的話還是可以跳出搶高點撲殺，即使對手接起來（必定質量不高），讓搭檔來補位。
跳右腳的好處是落地更容易控制身體的重心。不信的同學可以試試左腳起跳有什麼結果@##@
六、扑球準備姿勢的關鍵
（扑球之前儘早抬肘）
抬肘早更容易控制扑球的準心，降低失誤的風險。
七、網前扑球發力方式
（前三指擠壓+小臂伸縮）
手肘架穩，通過前三指擠壓+小臂的前後伸縮扑球。關於手指部分的細節可以看看青訓三，講的比較多。
八、扑球盡量出斜線
（菜師兄示範網前“撲”斜線）
出斜線最大的好處是不易出界（撲直線出界風險很大）。同時網前扑球專注於節奏而不是發力，求快不求重。只要做到了快對手很難防起
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