青訓系列一丨“接殺上網”步法小練習

青訓系列一丨“接殺上網”步法小練習
小朋友教你：沒有會殺球的陪練，也能練習接殺上網！
青訓題材是菜師兄十分想寫，又遲遲沒有動筆的題材。因為我很喜歡和學生朋友打球，總能被他們的朝氣和快樂所感染。之所以一直沒寫，是因為青訓題材略顯敏感。小球手技術和身體狀態都不成熟。必有錯誤，請多多指教（多批評教練，多鼓勵小球員）。

我想青訓的主要目的並不是培養下一個“林丹”，而是讓更多的小朋友喜歡這項運動，讓他們的童年像羽毛一般飛揚。

今天要帶來一個“接殺上網”的步法小練習。


一、訓練原則：
訓練採用多球訓練法。具體設計：
（1）在兩側邊線各放置5-12個羽毛球。
注意放的位置不同意味著模擬的情景不同：放單打線模仿單打比賽的殺球落點；放雙打線模仿雙打比賽的殺球落點；放中前場模仿劈殺劈吊的落點；放兩腰模仿殺兩腰的落點；放底線模仿長殺的落點。

（2）防守隊員在場地中心區域做好準備（膝蓋微曲）。

（3）教練（陪練）用手指揮左或右，隊員立即跟隨指示摸邊觸球（一定要把球碰到）。然後收重心回“中”。

（4）教練隨即扔一個網前球（以斜線為主，扔球的時機在隊員觸倒球的瞬間)，隊員上網接吊。接吊的手法以擋直線和擋斜線為主。

（5）以此反复，當觸倒場地邊線的所有球即間歇。

小提示：訓練通過摸邊觸球的方式，來模擬到邊線接殺球的情景。
二、具體案例學習：

（左腰接殺+左前上網擋直線）


（左腰接殺+左前上網擋斜線）
步法組合：小跳啟動，轉體跨右腳觸邊，迴轉收重心（同時小跳），弓箭步上網接吊。

       
（左後接殺+右前上網擋直線）
步法組合：小跳啟動，併步+轉身觸邊，迴轉收重心+交叉步上網接吊。


（右後接殺+左前上網擋直線）
步法組合：小跳啟動+轉身觸邊，回收重心+交叉步上網接吊。
三、總結：
（1）簡單易操作。此訓練設計的一個優點在於，不需要教練（陪練）有多好的殺球技術，就可以進行接殺上網的練習。

（2）適合不同水平球友。業餘球友可以根據自己的能力選擇不同的訓練量。建議初學者在兩側單打線各擺5球即可，網前球擋網也可以變為挑球，注意網前球扔球慢一點，弧度高一點。

對於進階球友，兩側雙打線各擺滿12球，網前以擋斜線為主。注意扔球和連貫的速度都要逼近訓練隊員的極限，這樣的訓練會讓你很有恍惚“專業球手”成就感。


註釋：
1.訓練素材來自菜師兄自錄，感謝成都大世界球館訓練班的學生友情”出鏡“。
2.請勿謾罵小朋友，如有批評和意見歡迎指向教練。
3.對訓練有何疑問歡迎在留言區討論。