改善羽毛球比賽心理有妙招
隨著羽毛球運動普及程度的不斷加深，越來越多的人加入打羽毛球的大軍中，而民間的業餘聯賽搞的如火如荼。但是，是比賽就會有輸贏，想贏怕輸的心理往往會影響選手水平的正常發揮。如何克服這種情緒？那肯定就要在平時的訓練中加強重視，這也是大家通常所講的提高心理素質。
儘管心理素質並不能對競賽成績產生直接影響，而且對業餘羽毛球選手的比賽心理要求也不如專業運動員那麼高。但是，在業餘比賽中，心理素質也十分重要，一上場就緊張，動作僵硬變形，技戰術執行力差，它會影響選手的體力，及技、戰術水平的發揮等
心理素質的鍛煉不可能立竿見影，心理素質是需要我們長期鍛煉的，這點羽毛球老手們就深有體會，良好的心理素質是經過長時間的訓練得來的。加強運動心理訓練，可以有效地提高運動員在復雜多變的情況下，最大程度地調整自己競技狀態的能力。
大量的實踐研究表明，心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中，業餘羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高。其實，比賽時緊張的不止是你，還有你的對手。
1多參加一些業餘比賽，體驗比賽氛圍
對於業餘選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術水平的不斷提高，許多球友發現只有贏得比賽才能讓真正體 會到羽毛球的快樂。經常搞一些內部的小對抗賽，或者參加一些大一點的對抗賽，拋棄輸贏概念，多體驗這種氛圍下的心態變化，磨練心智。通過比賽，給自己心裡 施壓。經常參加比賽的人，心理素質明顯比其他很少參加比賽的人心理好，就是這個原因。
2直面弱項，提高心理承受力
訓練時，大家千萬不要迴避自己的弱項。其實，大多數業餘球員都有明顯的弱項。例如最常見的反手技術，很多人經常在比賽中被對手反复壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那麼就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。
很多球友比賽時，一到關鍵分就緊張，很難發揮出應有的水平。如果任何練習都能以比賽的形式進行，無論是同伴還是自己，都設定一個比分規則，爭取打好每一 分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習變得緊湊，更有質量和效率。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提 高心理承受能力。
3“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際
業餘羽毛球比賽中，往往遭遇戰居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為業餘選手一般未經過正規訓練，一無紮實功 底，二無力量速度，所以，“一拍打死”並不是業餘選手所追求的。如果在業餘比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要 控制自己心態，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!
4揚長避短，死磕對方弱點
要將別人的長處學到手並不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短並不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那麼你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是職業球員都有弱點，更不要說業餘選手了。
在比賽前幾分鐘的練球時間裡，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，並儘量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰術。
另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。例如，如果對方上網接球差，你就要多打吊球，但是當你所打出的吊球不是下網就是出界時，就要及時改變戰術了。
5控制節奏變化，化不利為有利
每個人打球都有屬於自己的節奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節奏來，只有這 樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當不易，尤其是打球風格不是十分鮮明的業餘選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的 節奏。
最後還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，最好的心理狀態就是忘記比分，像平時練習時那樣打球。
-
5dd0005a75120f15e87.jpg (39.75 KB, 下載次數: 0)
沒有留言:
張貼留言