業餘球友如何提高單打勝率？

業餘球友如何提高單打勝率？
比賽不僅拼技戰術和身體素質，還有臨場發揮、經驗等（作者：蔡茫茫）
單打對於廣大羽毛球愛好者來說，難度係數較高，而且對自身條件要求也比較高。喜愛單打的球友經常會彼此切磋球技或者參加一些賽事，不斷發現自身不足，提升競技水平。

但我們會發現，初出茅廬的單打選手有時候單從球技和身體能力可能強於對手，但是最後卻莫名其妙的輸給經驗更豐富的對手。
其實這一點也不奇怪，羽毛球比拼的不僅僅是技戰術打法和身體素質，還包括心智、臨場發揮、比賽經驗等等，都是左右比賽結果的重要因素，今天我們就來聊一下，如何才能提高單打選手在比賽中的勝率。
一、充分的熱身，是緩解緊張最有效的手段無論業餘還是專業選手，比賽的緊張情緒都是一道難以逾越的鴻溝。諶龍屢次在團體賽中折戟沉沙，輸給實力明顯不如自己的選手，就是緊張情緒所致。

而對於業餘選手而言，緊張情緒更是致命傷，由於業餘選手本身的技術動作和熟練程度就不如專業選手，如果過於緊張必然會導致發揮嚴重失常。比如腳下步伐沉重，技術動作嚴重變形，失誤率明顯上升等等，而如何改善呢？

一個有效的途徑就是充分的熱身。賽前讓自己充分預熱，甚至出一些汗，身體完全拉伸，比對手提前調動出比賽情緒，這樣到了場上多少還是可能緊張，但是你會發現，比沒有熱身充分，身體僵硬的時候已經好了很多，在這樣的狀態下參加比賽，將明顯提高比賽水準。
二、你不是被對手打死，失誤率讓你輸了比賽
在比賽中我們常常會陷入一個誤區，我要把這球打得很刁鑽貼近底線，出現機會我要把球殺的靠近邊線，放網我要放的無比貼網，劈吊我要盡量讓球過網急速下墜，結果呢？可能這些球，我們有一部分是打過去了，讓對手十分難受，但是還有一多半是出界或者下網，直接送分給對手。
所以，比賽中，如果我們總想把球回的質量非常高，而自己的技術能力又達不到的時候，比分會被迅速拉開，比賽的進程會十分艱難，一局下來不用對手發力，自己失誤就送掉六七分，再想追分就很難，而且越想追分越會重蹈覆轍，形成惡性循環。要想贏得比賽，先把自己的失誤率降下來，先不要主動送分，以此為基礎才能更好的贏得比賽。
三、一旦找到對手弱點，反复打擊得分多數業餘選手都有自己的軟肋和技術的薄弱環節，有的是步伐凌亂，移動速度緩慢，有的是挑球不到位，有的是技術單一隻會拉後場等等。

在比賽剛開始的時候，其實不一定要上來就猛攻，而是要試探對手的弱點，通過推挑兩個底線，看看哪邊對方回球路線更單一，變化更少，自己更容易應對，或者劈吊對手網前，看看對手上網速度如何，是習慣搓網還是喜歡挑後場。
很少有業餘選手無懈可擊，所以一旦發現他的某個弱點，形成持續的打擊，一定能夠起到非常好的效果。比如右手持拍的選手，後場正手位的下手球是一個比較普遍的難題，多數選手無法將球回到後場底線，就可以通過持續的推壓來抑制對手，等待搓網或者半場殺球得分。
四、不要操之過急，要有打持久戰和多拍的準備很多球友在比賽一開始，就進入了瘋狂的進攻模式，不論對手是什麼樣的技術特點和打法，一上來就是猛攻，無論是不是很好的下壓機會。


這樣導致的結果就是：第一，體能下降很快，10分以後體能出現問題；第二，對手很快適應你的節奏和打法；第三，自己的失誤率會隨著體能的下降和發力過猛而不斷提高；第四，下壓無法得分，對自身的進攻信心會打折扣，心理上先輸掉了比賽。
所以，不要在比賽開始階段就使出你的三板斧，要有耐心打一打多拍，拉一拉後場，適應下對方的球速和球路，找到對方的比賽節奏，出現機會再凶狠下壓，這樣才能在合理的分配體能的同時，讓比賽在自己的可控範圍內進行。
同時，多拍能力也是考證業餘選手羽毛球技巧的一個重要指標，不要怕打多拍，要做打多拍的準備。
五、比賽拼的是技術，更是綜合素質的比拼要說羽毛球是高技能、高強度、高智商運動一點不假，為什麼？

第一，因為羽毛球的技術環節太多，提升速度很慢，從菜鳥到業餘高手沒有幾年的持續堅持幾乎不可能實現，如果不經過專業的高強度培訓，每周保持兩次左右的打球次數，可能需要五年左右才能成為高手，這還是對天賦相對較高的球友而言；
第二，羽毛球項目是所有球類項目中對體能要求最高的，體能儲備是比賽的基本條件，單打選手最起碼要具備三局的高強度對抗的體能。
如果一天要打兩場以上的比賽，對體能要求就更高，不然，只能眼看著被對手拉體能把自己耗死。而且一旦體能不支，失誤率會明顯上升，技術動作也會變形，那時候勝負已定。

第三，要想贏得比賽，比賽中無時無刻都在燒腦，因為你要不斷地研究對手，想出應對辦法，預判對手回球，每一個回球如何能讓對手更難接等等。
大腦在高速的運轉過程中，除了身體的物理表現，在雙方的智力和心理，都是一個抑制和反抑制的過程，而在最後關鍵分的時候，更是意志力的直接碰撞和比拼，誰能頂住壓力，撐過極限，誰能取得勝利。

廣大羽毛球愛好者，如果想提高自己的競技水平，在比賽中取得更好的成績，就要通過比賽不斷的總結經驗，提升戰術素養，全方位的了解比賽的各個因素，持續改進，這樣才能在勢均力敵的比賽中占得先機。
如果你覺得業餘愛好者，沒必要這麼較真，這麼辛苦的去學習和揣摩羽毛球的精髓毫無必要，那我只能說，你真的不熱愛羽毛球，或者，你根本不適合打羽毛球。