專退的步法除了跑得快，還有什麼屌炸天

專退的步法除了跑得快，還有什麼屌炸天
今天菜師兄帶來的比賽分析是2016年成都市運會30歲以下組別的男單決賽。有意思的是之前已經寫過一篇這位高手的文章《專退的手段》。今天要換一個角度，談談他的步法。
一、專退的中前場步法

（綠衣正拍上網推壓）
此球綠衣通過帶假動作的分球導致對手被動，然後在對手回放網前的瞬間快速上網推壓得分。
這個“快速”體現在兩方面：啟動快+移動快。注意綠衣沒有因為假動作騙到了對手而提前移動，而是確定對手的回球方向後才啟動。啟動瞬間有一個明顯壓低重心的姿勢，啟動之後則使用一個併步蹬跨到網前擊球。

（綠衣反拍上網搓球）
此球綠衣發球後略微後側身體+壓低重心，在對手回放前往的瞬間快速啟動+一個併步蹬跨上網擊球。總結：加快啟動速度的小竅門就是在啟動瞬間壓低重心。同時中前場上網盡量做到一個蹬跨步到位。
二、專退的中場步法

（綠衣在中場通過下蹲擊球的方式攔截對手的推壓）

這個看似非常規的下蹲動作，卻起到了神奇的作用，在化險為夷的同時還起到了反擊得分的效果。菜師兄細細想來，在如此危急的情況下，好像除了這麼一蹲幾乎沒有其他的破解方法。這個看似“意外”的下蹲其實是一個上乘高招。

（綠衣中場分腿小跳接殺）

綠衣通過分腿小跳壓低重心。注意此球小跳並不是原地小跳，而是有點向後的小跳，這個一點點的後退，讓接殺的站位更加有利。關於這個小跳的詳細敘述可以參考《容易忽視的步法小錯誤》。

三、專退的中後場步法
（綠衣接偷發，一步後撤起跳點斜線）
此球綠衣被偷發後場，在球過頂的瞬間快速調整重心至右腳，同時朝著球飛行的方向起跳，注意在空中完成擊球的同時把重心轉換至左腳（即形成一個小的轉身），最後左腳先落地形成緩衝。

（綠衣後側頭頂區用馬來步突擊直線）
此球是一個典型的從正手網前到頭頂區的後退球路。綠衣正手放網後，原地就近收控重心（不像很多業餘球友放網後急於後退），在確定對手挑頭頂後，一個馬來步（不懂馬來步的可以看此文《馬來步和中國跳》）蹬轉完成突擊直線。

（綠衣頭頂區反拍過渡抽直線）
此球仍然是從正手網前到頭頂區，綠衣使用了依靠反手擊球的步法：放網後原地收重心+後交叉+轉身反拍過渡直線。

四、專退的殺上網步法

（綠衣正手區中國跳突擊斜線+交叉步上斜線搓球）
此球綠衣接發推壓後原地收重心（收重心同時完成轉身）+中國跳不轉身突擊斜線+上網搓球。注意向前的步法很粗暴，就是往前跑，用交叉步跑到網前完成搓球。


（綠衣馬來步後側頭頂區突擊追身+交叉步上直線擋網）
此球是一個典型的殺上網套路，綠衣抓住對手挑球，通過馬來步後側頭頂區突擊追身，然後一個交叉步跑向網口擊球。

五、二次啟動的能力

（綠衣二次啟動，防守正手區的重複落點）
防守重複落點是步法的難點，往往因為對手出手變化而產生二次啟動。綠衣在正手出球後都是壓低重心靠前，同時右腳死死的撐住身體前衝的趨勢。在對手打出重複落點後，右腳強有力的蹬地迴轉，化解了對手的重複落點的進攻。
六、總結（1）專退的步法非常全面，交叉步、併步、跳步（馬來步、中國跳）、小跳等都能熟練使用。（2）在啟動前有明顯的收控重心，使用大量的小跳壓低重心。（3）啟動的時機卡的準，幾乎沒有明顯提前啟動。（4）啟動速度快，即使陷入二次啟動，也能依靠強有力的下肢力量和協調性補救。