足部踝關節處一旦受力，比如扭曲到一定角度或是起跳後落地受力後，就會很疼痛，請問這是什麼原因？ 。 （Rord_Man）
你有否有踝關節損傷史，目前是哪個階段。根據你的描述，如果有踝關節損傷史，可能是在恢復期吧。
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的傷病，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。損傷時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折、韌帶斷裂。
踝關節扭傷後及時正確的處理很重要，處理及時、正確可以縮短恢復時間。
急性踝關節損傷後如何處理
首先用繃帶將踝關節加壓固定，在受傷處外敷冰塊，用繃帶固定冰袋和踝關節。冰敷固定約15分鐘後，可先取下繃帶。此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼，以及韌帶損傷的程度，以決定下一步的治療方案。
踝關節損傷檢查方法
1觀察
注意疼痛、壓痛點的位置以及腫脹的程度，看看關節是否有畸形。
2 內翻及外翻試驗
將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（注意足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大），再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
3 前抽屜試驗
一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。
4 治療
如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並加壓包紮，抬高患肢。如屬較嚴重的扭傷，則應送醫院檢查治療。
踝關節損傷到完全康復共分七個不同階段
第一階段，從受傷到腫脹不再增加為止；
第二階段，至正常走路不痛為止；
第三階段，至腫脹完全消失為止；
第四階段，至75%的踝關節各方向活動度都不痛為止；
第五階段，至恢復75%的肌力為止；
第六階段：至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止；
第七階段，至恢復100%的肌力為止。
急性期治療以冰敷、加壓包紮、抬高患肢、減少活動為主。如果不再腫脹了，大約24至48小時後就應該慢慢活動踝關節了，如緩慢地踝關節屈伸，緩慢地走路。 因為早期活動有利於消除腫脹，預防瘢痕粘連，加快損傷的恢復。此階段要注意，走路時步態必須正確，必須像正常走路一樣走，讓腳後跟先著地，然後再整個腳掌 著地。因為不正常的步態會引起其它部位的損傷、疼痛，影響恢復。
你目前的情況可能是第四階段了，應該加強踝關節的力量訓練。方法以前都介紹過，如提踵訓練、踝關節被動抗阻訓練，都是很好的方法。
訓練完可以使用冷熱交替式水療，促進局部血液循環，加快恢復。其方法是：先將患部浸在攝氏38至40度的水中，踝關節在無痛的範圍內活動4至6分鐘後，立 刻改浸在攝氏5至10度左右的冷水中泡1至2分鐘，然後再回到熱水中。如此冷熱交替各做3至5次，最後一次需浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘， 然後外敷中藥，再綁上彈性繃帶。約1至2週後可完全消腫、止痛。
此方法的原則有三：一是第一次和最後一次都要浸泡在溫水中；二是浸在溫水中時最好一邊泡，一邊活動腳踝，要盡量作各方向的活動，但仍要在無痛的範圍之內進行；三是浸溫水的時間要比浸冷水的時間長些。
此外，還需要加強踝關節的肌力訓練，加強踝關節向上、向下、朝內、朝外的各方向的能力和活動度在恢復過程中很重要。要盡可能早地開始慢走，不再腫了就可以 慢走了，當然在繃帶固定下慢走。慢走後不再腫，就可以把速度加快些，然後逐漸到快走。注意必須是不痛不跛、正常步態下進行走路，然後由快走到慢跑，逐漸增 加跑步的速度，最後可以快跑到衝刺。在此期間，要逐漸恢復專項訓練，由簡單到快速。原則是根據自己的感覺，循序漸進地加量。
恢復過程中發現腫脹加重，疼痛加重，要及時降低運動量，及時治療，緩解後再逐漸加大運動量。整個過程是治療和康復同時進行。你可以試一下以上方法，可能對你的恢復有好處。
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