混雙女必看！教你8招，搞定發接發！

混雙玩不好發接發？那一切戰術都是空談！

混雙女必看！教你8招，搞定發接發！
這一篇，要獻給所有喜愛混雙的業餘球友們。在此之前有一段話，首先要送給業餘羽毛球圈子裡的某些混雙男選手們。願意跟男選手配合打混雙的女選手都是值得尊敬的。當你一個不經思考的吊網被對方抓撲到時，挨打的卻往往是你身前勤勤懇懇的女搭檔；當你一個漫不經心的起高球不到位時，對方重殺轟擊的對象，也往往是你後退未及的女搭檔……

目前的業餘混雙女，有很多都存在著明顯的身體素質缺陷和心理障礙，像力量、速度、意識、心態等等，普遍存在較多問題。如果要細分到技術層面來說，大致可分為發接發技術、中前場移動技術、中前場攔截技術、後場控球和輪轉技術、快速判斷意識五大類，這五點幾乎是所有業餘混雙女所面臨的五道巨大的門檻。
今天重點講第一部分：發接發技術。發接發技術是混雙女的第一道大檻，這一道技術門檻實在太過重要，邁不過去的話你就永遠無法成長為一個合格的混雙女，而後面的一切也都成為了空談。

一、發球的四個調整這裡只討論針對於混雙女在發球的時候，需要進行自我調整的四方面。
（1）調整心態

一般來說對方的接發強點多是男隊員，所以我們只探討當混雙女面對對方男隊員接發時，應當如何去發好這一顆球。假設對方男隊員身高190，全身腱子肉，臉上一道疤，喜歡踩線接發，很多混雙女可能一看到面前站了這樣一個氣勢洶洶的怪物，心氣兒頓時就下去了一半，這個時候再發球的話，質量一定會大打折扣。
因此，當女隊員面對對方接發強點時，首先要做的第一點就是調整心態：即使你們的實力明顯弱於對方，你也必須無條件相信你的隊友，哪怕你這顆球發得再差，對方撲得再兇，你身後的隊友也一定能夠救起來，而你要做的，就是盡可能保證將這顆球發好，然後集中精神提防對方回網前球。
（2）調整視線

可能有部分女選手在發球的時候喜歡去看對方的準備動作，一看到對方的重心壓得非常靠前，想偷後場又怕發不到位，想發前場又怕被抓撲，再加上看到對方那猙獰的表情，整個人都不好了。
其實像這一類心理素質較差的混雙女，我建議在發球的時候，盡量避開將視線過多集中在對方身上：準備發球的時候慢一點，待對手站好之後，快速瞟對方一眼，看清對方的站姿之後就立刻收回視線，在心裡確定發球方式。然後如果你要發小球，把視線全神貫注集中在你要越過的那條白色網帶上面；如果你要偷後場，可以把視線集中在對方身後的角落上面。總之，你只需要看一眼對方的站位，明確自己的發球方式，之後就不要過多地去在意對方威脅性的站姿或凶神惡煞的臉了。
（3）調整節奏
金荷娜突然偷發後場，打亂對手節奏
關於發球節奏的調整，可以去看看我的另外一篇《雙打發球三大細節，讓你贏在開局！ 》我個人對於混雙女發球節奏的主要建議是兩點：一是不要發太快，二是學會節奏變化！
業餘球手，沒有幾個人是鐵打的，你的節奏一慢下來，你自己心裡可能就穩了。而你的對手站在那個地方，充滿威脅性地等了你半天，球出不來，他心裡可能就開始有擔憂了。況且如果你的發球節奏不是一個頻率，對方就絕不敢把賭注完全押在前場。
（4）調整線路

發球線路，或者說發球落點，網前有三個，後場兩個。發後場兩落點的話，又可以分為平射球和平高球。觀察對方站姿，我們的發球不但要在節奏頻率上有變化，在線路上也必須要作出改變。對方連續抓了你好幾個網前近角的發球了，你還要繼續發近角嗎？把線路變化發出來的意思不是說必須要求每個點都發得百分百的精準，而是要通過改變發球線路和落點的方式來提醒對方，你能發的線路和點其實並不單調，再加上你發球節奏的變化，那對方在考慮抓你的發球時，就要有所權衡了。

二、接發球的四個注意關於雙打（混雙）的接發球，在上一篇專門糾正接發球誤區的文章裡面已經講了很多相關注意事項，這里特別針對女選手們再額外補充四點。
（1）注意前場，少挑後場球

業餘比賽中，女隊員的接發球一般來說都不如男隊員的接發來得那麼迅猛，能夠在一開始便採取推撲下壓一舉佔據主動。但是即便如此，女隊員還是要在自己的能力範圍之內，去格外注意對方發前場小球。對一名女生來說，要從接發球開始便爭取主動的話，接發小球能夠爭得主動的機會要遠遠多於後場球。
所以只要捕捉到對方發了小球，混雙女們一定要釋放出你凶狠的一面，迅速的降低重心迎球而上，盡可能展開手臂去搶占網帶以上的高點，能力稍強的盡量採用推撲，能力稍差的盡量採用搓放，不到萬不得已的情況下，一定不要將前場球直接一個高球起到對方後場。
（2）注意後場，小心對方偷發球在業餘混雙比賽中，很多人面對對方的女選手接發球時，都會想到偷後場，這是正常的。大多數女選手的身體條件有限，無法迅速後撤步動作，導致在接發球時總會對自己後場有一種恐懼感。
所以這個時候女隊員的注意力一定不要全部放在接法搶網上面，我的建議是：站在中場稍靠前的位置，注意力一半集中在前場，一半則護著身後，重心可適當前壓但也要能夠隨時蹬地後撤接偷後場的高球。
（3）注意接發方式

上面提到了前場的接發方式，能力稍強的盡量採用推撲，能力稍差的盡量採用搓放，不到萬不得已的情況下，一定不要將前場球直接一個高球起到對方後場。
而接發後場球，我的意見是要根據對手的站位和打法習慣進行調整了：如果對手混雙​​是喜歡前後站位的，那麼你接發後場球一定不要第一拍就吊小球，因為很有可能對方一偷完你的後場，對方的女隊員就已經衝到網前準備封你了，這個時候最好的辦法是拉一拍直線，然後迅速站到對面男隊員的斜線半場進行積極防守，你的男搭檔就負責防守對方男隊員的直線半場；如果對手發完高球後兩人陷入左右防守的陣勢，那麼可以第一拍就吊小球，往網前結合部去招呼；當然，如果你能夠及時退到位去，那麼先大力地殺一拍直線，則是最佳的選擇。如果你的殺球具有一定威力，那麼你的下一個吊球效果會更加明顯。
（4）注意對手套路，調整自己節奏

這裡的“自我調整”其實涉及到很多方面。在業餘圈子裡，能夠做到“全知全能”的人是很少的，任何人都有自己的一些套路，也有著各自的短板，一般來說在發接發階段就會露出一些端倪。
例如：有的人太過於護反手、有的太過護正手、有的太護網前、有的太護後場、有的太愛勾對角、有的太愛推直線、有的太愛抽斜線、有的太愛放小球……總而言之，所有混雙女，一定要學會觀察對手，找到對方常用的套路，並根據對手的種種習慣來調整、制定你自己的發接發方式。
具體來說就包括：發球時前場還是後場、遠角還是近角、平射還是平高、立刻發還是帶停頓等等；接發球是護前場還是護後場還是中庸站位、回網前還是回後場、搓還是勾、推底角還是打腰等等，這些問題都是需要我們通過觀察對手然後進行自我調節的，但是要注意：這個調節只能是微調，如果調整過多，你會完全失去自己的打法和節奏。
三、混雙女神發接發訓練方法1.穩定的發網前小球技術（高度控制）輔助訓練方：擊網帶球在網帶上放置放兩組羽毛球，一組瞄準網前近角，一組瞄準網前遠角，每組重疊三個羽毛球。發球將其擊落，兩組球擊落一次，則每組再分別放兩個球。再次將兩組球擊落，則每組各放一個球。此方法主要訓練混雙女發網前小球的高度控制能力。
2.發球偷後場技術（速度、落點）

輔助訓練：發球入箱在後場近角和遠角各放置一個紙箱子（也可用盆子、垃圾筐、紙板等等替代，主要是設定一個目標），然後女隊員站在正常位置，將球發進兩個紙箱子中。由其他技術較高球友在旁邊幫助其糾正發球動作、角度、速度、落點上的問題。此方法主要訓練混雙女偷發後場球的到位程度。

3.抗壓力發球（心理承受能力）輔助訓練：面對高男發球找一名身高在一米八或者更高的男球員，如果臉上佈滿橫肉、或是有傷疤就更好了。一隻腳踩在線上，身體重心充分前壓，持拍手前伸，重心降低，做出一種隨時都要扑球的狀態，然後讓混雙女對著該男子發小球，只能發小球。如果小球高度適當，對面不接球；如果發高一點，對面球員直接狠狠扑球，撲得越響越好。此方法主要訓練混雙女的發球心理承受能力。

4.接發小球搶高點（搶點速度、出球的變化）輔助訓練：接發小球搶點專項


一名球員站在對面場地專門發小球，混雙女採用常規站位，不能刻意將注意力集中在前場，發球者如果發現訓練者太過重心靠前，可偷發一個後場球以示提醒。接發球盡量搶高點，依次撲、推腰、推底角、搓網前、勾對角，盡量要搶占高點讓球向下走。在對面場地設定相應落點（可以採用劃線、放紙箱、放盆、放紙板等方式），每種接發方式連續到位10個則換下一接發方式，輔助發球隊員先發近角小球，近角完成之後換發遠角。

5.快速後撤接發後場球（後撤速度、出球變化）輔助訓練：接發後場專項一名發後場球技術較好的球員站在對面，不斷給混雙女發後場球。混雙女的站位必須站在中場稍靠前的位置，並且重心要靠前，要將更多的注意力集中在網前，有意識地模擬在猝不及防的情況下被偷後場的局面，然後迅速降重心蹬步後撤。接發方式可以高遠球、殺球和吊球輪流進行，十個或二十個一組。此方法主要訓練混雙女被偷後場的時候能夠迅速後撤併高質量回球的能力。
本次我們先暫時介紹關於業餘混雙女最需要加強的五大技術環節當中的第一大關發接發技術。關於中前場移動技術、中前場攔截技術、後場控球和輪轉技術、快速判斷意識這另外的四大門檻，我們將在下一篇文章中繼續再幫混雙女神們揭秘支招。