打完羽毛球立馬洗澡？小心引發心髒病！

打球後馬上洗澡，將導致心臟等器官供血不足。

打完羽毛球立馬洗澡？小心引發心髒病！
本文來自微信公眾號：先鋒乒羽 授權轉載
熱愛羽毛球運動的人，大概都有這樣的經驗，幾場球下來身上幾乎是汗如雨下，瞬間爆發的活動力和旺盛的身體循環是羽毛球運動的好處之一，尤其在運動之後，身體的溫度很高，皮膚毛孔迅速擴張，這時候洗個澡大概是大部分人覺得能迅速降溫又舒服的一件事。尤其現在許多場館都附帶洗澡間的服務設備，許多人在經過一場痛快淋漓的羽球活動之後便即刻步入洗澡間。
打球後馬上洗澡這是錯誤的

據有關運動醫學研究發現！ ！劇烈運動後立即沖洗太冷或太熱的水都不好，因為我們在進行羽球運動的時候，心跳加速，流向肌肉的血液增加，當羽球活動停止的時候，心律及血液流動雖然稍有緩解，但是仍然會持續一段時間，這時候如果立刻去洗澡，會又讓血液迅速流向肌肉和皮膚，導致血液不足且無法順利供給其他重要器官，像是心臟、大腦等，因而可能引發心髒病，身體也會因為水溫的刺激加速交感神經反射，加速心跳及血壓的急劇變化，輕則全身無力頭昏眼花，重則暈眩昏倒風險增加，因此切忌運動後立即洗澡。

正確做法是什麼？

在打完球後，應先做拉伸放鬆，至少等待10~15分鐘停止流汗後，用乾毛巾將汗水擦乾後才能洗澡。
打完球洗澡前有以下三點建議：1.收操伸展，放鬆身體緩合的收操活動，可有效緩解身體肌肉的壓力，身體和四肢做伸展或拉筋都是很好的方法，可以讓身體緩步放鬆。

2.短暫休息，緩和心跳運動後休息時間至少10~15分鐘，讓心跳及體溫舒緩後再洗澡為佳。洗澡的水溫建議跟身體體溫接近的溫水最好。

3.按摩消除疲勞可由蓮蓬頭的水流做全身按摩，消除肌肉疲勞，搭配適度的穴道指壓和緩和的肌肉按摩，可讓運動後的身體釋放壓力。
以下針對羽球運動後洗澡注意事項加以說明：1.不宜立即洗澡由於運動後心跳快，血液流向肌肉，立即洗澡更加容易導致血液加速流動，無法順利供給其他器官，進而產生風險。

2.不宜洗過熱的水剛運動後體溫較高，此時若洗過熱的水，會讓體溫加速上升，造成身體負擔，風險升高。

3.不宜洗太冷的水運動後毛孔迅速張開，身體代謝活動還在持續，身體體溫也還在調節中，此時若立即沖洗冷水，會加速毛孔收縮，斷然中止身體的代謝，不利健康。

4.忌泡澡、密閉空間泡澡加速身體下肢的血液循環，容易導致腦部缺氧，此時，若為密閉空間，缺氧狀況會更加危險。運動後洗澡其實是一種對身體有益的動態休息，只是不建議運動後"立刻"洗澡，太冷太熱的水、或在過於密閉的空間裡進行都是有風險的。
排除上述風險，運動之後洗澡，不僅對身體有益，還能鬆弛運動時的緊張神經，去除身體的乳酸累積、消除身體疲勞，加速新陳代謝迅速恢復身體狀態。