練就神級反手的黃金21條

練就神級反手的黃金21條

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採用拇指頂小棱握拍法
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手腕要先內旋再外旋
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肘盡量收在左腹，內旋
拍面斜向下，抬肘
用小臂帶動手腕擊球


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小臂不能舉太高，肘與肩同高即可


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左腿稍彎曲一些，回環內旋引拍
擊完球後或擊球同時右腳落地
也可及早到位右腳落地後擊球
更主動一些
並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步
有條件時先跨步再擊球更好
被動時腳落地和揮拍同時進行
擊球剎那腳落地


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點一定要高，擊球時伸直胳膊
正拍面擊球，要藉用身體力量
最後才用手腕
擊完球後拍子製動
收住，然後順勢再揮下，利於回動
剛開始練習時不用身體力量
只用外旋的力量，只練動作不發力
熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高


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注意左手的平衡作用

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肘要上抬
鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的

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擊球前整個手臂是放鬆的
擊球時也是放鬆的

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體會手指的力量

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後場準備引拍時拍子上舉並與網平行


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不能太背對網
這樣會造成沒法發力或打不著球

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不能完全靠屈伸腕來打球，
而要向反手挑球一樣要伸展腕，
同樣球是蓋過去的。
體會展腕發力作用；

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擊球時可以再右一點，
擊球點在右肩上方稍前
在右面，不能太后，不能夾著打球
肘要抬得略高於肩
要將身體打開，左手做好協調

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集中一個點發力，擊球後要有製動

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剛開始練習一定要做動作
不要求發力
只用腕子和手指上最後一下發力
可打出吊球來

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要盡量打出直線，不能習慣性地往中間打
這樣容易打到後場，且對方也比較難接
加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的

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與反手網前挑球動作相同
只是一個高一個低
用反手挑球的方法逐漸抬高肘部
就成為反手高球的正確打法了


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反手高遠已不需要太多的拇指頂力
拳式握拍照樣能夠打到後場
主要是加快揮拍速度

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肘先出去，前臂充分內旋
快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出
也就是腕放鬆

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移動到位後才轉身背對網擊球
不能提前側著身移動
練就神級反手的黃金21條