掐指一算，你的肘部動作有可能不到位

掐指一算，你的肘部動作有可能不到位
打羽毛球時，肘部動作正確合理與否，直接決定著擊球力量的傳遞和擊球效果，所以學會合理利用肘部動作，對於擊球的質量的高低起著重要作用__


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一 .與 肘 部 有 關 的 技 術抬 肘 / 亮 肘/ 鎖 肘頂 肘 / 引 肘/ 沉 肘

二 . 技 術 要 點抬肘-在擊球過程中，肘關節盡量抬高
亮肘-肘關節在抬高後，肘關節和小臂、大臂形成的平面需盡量正對擊球方向
鎖肘-亮肘後，大臂的發力基本停止，接下來以肘關節為支點，以小臂為半徑，劃半圓內旋發力擊球
頂肘-頂肘基本是抬肘、亮肘、鎖肘的完整版
引肘-ˇ在正手位低手抽後場時，手肘先行，小臂在肘後面，後倒接近與地面平行，以肘關節引導小臂向前運動
沉肘-ˇ在網前勾對角的發力過程中，肘關節伴隨著手指手腕的發力擊球，有一個肘關​​節向下運動的沉肘動作

三 . 頂 肘 動 作 的 技 術 好 處NO.1-頂肘，可以盡可能的提高擊球高度，以獲取更高的擊球點
NO.2-頂肘，可以保證整個擊球動作的發力過程都在一條直線上。發力從腿--臗--腰--臂--肘--傳遞至拍子，面對不同來球方向揮拍擊球，盡可能的做到無損發力
NO.3-發力在一條直線上，利於重心穩定，重心穩定，是擊球線路、擊球點準確的重要條件
NO.4-頂肘，是“放鬆發力”的必要條件。頂肘後，手腕後倒，拍子後倒，可自​​然做到手腕外旋，手指放鬆，手心自然空出，形成最後的發力空間，大家可以拿球拍感受一下

頂肘
NO.5-總之，頂肘是一個動作，也可以是一個標準;發力是否充分，擊球是否會有力的一個參考。如果能在打高遠球或者扣殺等做到頂肘，自然可以體會到頂肘的妙處。

四 . 實 際 應 用● 高遠球、殺球等後場大力擊球的過程中，請一定記得要把肘部抬高，越高越好，並儘量正對擊球方向亮肘。然後鎖定肘關節，以肘關節為圓心，小臂為半徑，內旋發力擊球。可以說，只有充分抬肘、亮肘、鎖肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的擊球點，才有真正的內旋鞭打發力。這樣高遠球才會輕鬆、殺球才會重、快。


注意在一個平面的揮拍擊球，如果肘部在身旁，發力很容易分散，導致發力不足


● 反手後場擊高遠、吊、殺球時，一定要先抬肘，然後鎖肘，同樣以​​肘關節為圓心，小臂為半徑，劃圓外旋發力。可以說，抬肘、鎖肘是打好反手球的關鍵點，也是打好反手的標誌。


● 正手後場被動低手位抽後場時，在引拍過程中，一定要先引肘，也就是肘關節引導小臂向前運動，小臂後倒與地面似成平行狀。然後，鎖肘，小臂以肘關節為軸做內旋發力擊球。引肘和鎖肘是打好正手後場被動球的關鍵。否則，你的力量再大，也很難打到對方後場。反手後場被動抽底線同理，也是肘關節先行，帶動小臂引拍，然後鎖肘擊球。


注意小臂與地面平行


● 正手半場平抽球，同樣需要亮肘，把肘關節亮出來，基本正對擊球方向，小臂後倒。再以肘關節為軸，小臂內旋發力擊球。反手半場平抽也有一個先抬肘的動作，只是沒有後場擊球那麼明顯，動作要小很多。


正手平抽


反手平抽
● 網前勾對角的擊球過程中，隨著手腕手指的發力勾球，肘關節是不能保持水平的，要有一個沉肘的動作，這樣球才會貼網而過。有沒有沉肘的動作，決定了你勾對角的質量。


注意沉肘的動作

掐指一算，你的肘部動作有可能不到位沉肘，可以利用時間差，做出假放真挑的假動作