肘部動作正確合理與否，直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果，所以學會合理利用肘部動作，對於擊球有更好的作用。
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— 與肘部有關的技術—抬肘、亮肘、鎖肘、頂肘、引肘、沉肘
— 技術要點—抬肘在擊球過程中，肘關節盡量抬高。
亮肘肘關節在抬高後，肘關節和小臂、大臂形成的平面需盡量正對擊球方向。
鎖肘亮肘後，大臂的發力基本停止，接下來以肘關節為支點，以小臂為半徑，劃半圓內旋發力擊球。
頂肘頂肘基本是抬肘、亮肘、鎖肘的完整版
引肘在正手位低手抽後場時，手肘先行，小臂在肘後面，後倒接近與地面平行，以肘關節引導小臂向前運動。
沉肘在網前勾對角的發力過程中，肘關節伴隨著手指手腕的發力擊球，有一個肘關節向下運動的沉肘動作。
— 頂肘動作的技術好處—〔01〕頂肘，100%可以提高擊球高度，獲取更高的擊球點。
〔02〕頂肘，可以保證整個發力過程在一條直線上。發力從腿--髖--腰--臂--肘--傳遞至拍子，“肘”一個可多向活動關節，“頂肘”恰好可以保證“直線”，直線頂著、對著來球方向揮拍擊球，發力可以最大做到無損。
〔03〕發力在一條直線上，利於重心穩定，而重心穩定，是擊球線路、擊球點準確的重要條件。
〔04〕頂肘，是“放鬆發力”的必要條件。頂肘後，手腕後倒，拍子後倒，可自然做到手腕外旋，手指放鬆，手心自然空出，形成最後的發力空間，大家可以拿球拍感受一下。
頂肘▽
〔05〕總之，頂肘是一個動作，也可以是一個標準;發力是否充分，擊球是否會有力的一個參考。如果高遠扣殺等做到頂肘，自然可以體會到頂肘的妙處。
— 實際應用—〔01〕高遠球、殺球等後場大力擊球的過程中，請一定記得要把肘部抬高，越高越好，並儘量正對擊球方向亮肘。然後鎖定肘關節，以肘關節為圓心，小臂為半徑，內旋發力擊球。可以說，只有充分抬肘、亮肘、鎖肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的擊球點，才有真正的內旋鞭打發力。這樣高遠球才會輕鬆、殺球才會重、快。
注意在一個平面的揮拍擊球，如果肘部在身旁，發力很容易分散，導致發力不足▽
〔02〕反手後場擊高遠、吊、殺球時，一定要先抬肘，然後鎖肘，同樣以肘關節為圓心，小臂為半徑，劃圓外旋發力。可以說，抬肘、鎖肘是打好反手球的關鍵點，也是打好反手的標誌。
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〔03〕正手後場被動低手位抽後場時，在引拍過程中，一定要先引肘，也就是肘關節引導小臂向前運動，小臂後倒與地面似成平行狀。然後，鎖肘，小臂以肘關節為軸做內旋發力擊球。引肘和鎖肘是打好正手後場被動球的關鍵。否則，你的力量再大，也很難打到對方後場。反手後場被動抽底線同理，也是肘關節先行，帶動小臂引拍，然後鎖肘擊球。
注意小臂與地面平行▽
〔04〕正手半場平抽球，同樣需要亮肘，把肘關節亮出來，基本正對擊球方向，小臂後倒。再以肘關節為軸，小臂內旋發力擊球。反手半場平抽也有一個先抬肘的動作，只是沒有後場擊球那麼明顯，動作要小很多。
正手平抽▽
反手平抽▽
〔05〕網前勾對角的擊球過程中，隨著手腕手指的發力勾球，肘關節是不能保持水平的，要有一個沉肘的動作，這樣球才會貼網而過。有沒有沉肘的動作，決定了你勾對角的質量。
注意沉肘的動作▽
沉肘，可以利用時間差，做出假放真挑的假動作▽
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