高遠球動作的對與錯
關於雙腳
正確：兩腳與肩同寬，側身對網。
錯誤：與網平行站立，沒有做到側身對網。與網平行站立，不能藉助腰腹發力。
關於雙手
正確：持拍手、非持拍手，雙手都要自然舉起。
錯誤：雙手沒有接球動作，隨意垂直於身體或沒有舉起。
非持拍手若沒有舉起，則不利於保持身體平衡、不利於找球。非持拍手舉起有“瞄準”的作用，在一定程度上能保證擊球點準確。
關於腰腹
正確：腰部挺直。
錯誤：腰部若未挺直，則無法更好的進行腿部力量傳遞。
關於重心
正確：重心在右腳，左腳虛點地。
錯誤：重心在左腳或兩腿間，無法將腿部力量傳遞上來。
也可以說，沒有側身；如果有側身，重心會很自然的落在右腳。
關於揮拍
正確：右腳蹬轉發力後，重心到身體左側；同時倒肘引拍，請注意幾個要點：引拍時機：羽毛球球頭向下時，羽毛球有下墜感時，開始引拍。蹬轉發力：轉蹬，應該是把腿部的力量，通過斜向上轉蹬，轉化成腰腹的往上擰的力量，最終傳送到持拍手擊球。
錯誤：轉蹬錯誤：直著向上蹬，沒有側身斜著向上蹬。精神錯誤：不放鬆，太緊張，無法體會發力細節、無法感覺這種力的傳遞。引拍錯誤：轉蹬慢、引拍慢，錯過高遠球的最佳擊球點。
比如：擊球的時機或早或晚，有時打不到球，有時球打到拍框上。比如：“掄胳膊擊球”而非用“轉蹬-腰腹發力-手臂發力-手腕發力”的力量傳遞來鞭擊球。
關於擊球
正確：擊球瞬間，身體轉正對網；胳膊由身後在腦後自然打開，拍面要正。
錯誤：擊球瞬間：身體不正。擊球瞬間：拍面不正。
關於收拍
正確的“收拍”，應如上圖所示：擊球後，小臂必須內旋到位；確定擊球後的手心朝向右側；到位後，順勢往左下回收卸力。這樣有意識規範收拍動作；可有效避免手肘和手腕損傷哦。
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