重要的羽毛球技巧之如何提高速度

重要的羽毛球技巧之如何提高速度
在學習羽毛球技巧時，步法是很重要的。但是想要步法到位，是和速度有直接關係的。對於羽毛球愛好者來說，肯定看了很多相關視頻，也打壞了很多羽毛球拍，但是還是無法糾正一個事實，那就是速度太慢。本篇文章將告訴大家如何提高速度，想要提高自己的速度就趕緊來看下吧！
所謂快慢，其實是一個綜合性素質的反映，但是在看似紛繁的羽毛球技術背後，對於我們業餘愛好者來說，其實提升自己的“速度”的確存在高效率的方法，大家可以琢磨後去嘗試，效果自有感受。

提高速度的羽毛球技巧一先看第一環節，反應，有人認為反應快慢是人天生的差異，的確不假但是這裡我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應潛力，不求比所有人都快，只求通過合理改善逐漸必自己快起來，這就是目標。就是自己出球後迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上，切記是出球後立即，因為你自己出球後的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬於對方而非你的了這點應該很明白，羽毛球屬於一個來回運動，一方做出動作後其間就是等待對方回應的過程，真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間，不斷在被動中尋求主動的過程。


提高速度的羽毛球技巧二目光迅速集中於對方手腕是為了神經系統第一時間獲取來球信息並迅速做出判斷從而指揮身體相應反應，這個過程實際中是一個很短暫的過程，但再短也有差異，舉例很多業餘愛好者有的習慣是自己出球後依然目送自己擊出的球，然後習慣等待對手出球後再去迅速注視來球軌跡，看似這麼一點點的習慣差異，你就足以損失此球製勝的決定性時機了——畢竟對於球速很快的羽毛球運動來說，零點幾秒的落後也導致被動，更別說你因為習慣而大方地去浪費整秒的時間了。



提高速度的羽毛球技巧三回出高遠和平高等被動過渡球時，這點細節的作用尤為突出，建議堅決執行，同時也要注意觀察對手的回球習慣及回球姿勢，這樣結合身體與手上動作一起觀察能更快更準判斷來球，假動作就靠自己去調整第二反應了，因為業餘球手假動作不會太多，至於主動進攻中的回球，為了保證不降低進攻的連續性，可以有預判和提前啟動，並且相關站位也不是教科書般的始終回中，而是相對回中這點很多教學片中都有談到，回球質量高時進階下一拍就要有上網撲的意識，這樣才可以綜合提高自己的對來球的反應速度。

提高速度的羽毛球技巧四邁步時的蹬地發力隨意性。羽毛球是​​一個很注重身體協調性的運動，這一點相信大家體會很，從生硬的揮拍練習到場上擊球舒展，動作協調帶來的暢快感和優越性是不言而喻的，同樣，步伐也是一樣，有人每次邁步前心裡就開始默念“側身”、“三步”、“右左右”提高羽毛球步伐的切入點就是去體會蹬地發力的合理性，進而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環節的科學性細節。前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的，邁步前找准蹬地發力腳，重心移動是關鍵的，左右腿是相互支撐交替發力的，重心也是不斷移動來改變運動方向的，記住一點，重心的移動要先於身體的變向，這樣你就會輕、快、使得上力了。



提高速度的羽毛球技巧五在擊球方面，也許你無法保證球球都提前到位那麼OK，打好你能到位的球，在身體舒展的情況切記養成起跳擊球的習慣不要求跳多高，因為起跳可以充分用上蹬地與腰胯的力量，盡量將擊球點放在身體前上方迎球去擊打，搶第一時間出球擊球時手臂伸展，高球與側身位平抽都一樣把握好擊球時球與身體的距離，這樣才有足夠的揮拍發力空間以保證正拍面吃準甜區，很多業餘球友在這點上容易習慣一味衝著球跑，往往離球過近使得身體憋住無法發力，同時也錯失了擊球的第一時間。
劈吊不等於慢球沒有了速度，加上業餘球友很難保證的精準度，那麼你的劈吊就等於自殺。速度靠一氣呵成的動作，保證別擔心離網不近讓球快速下落到對方邊線附近，就算遠點那也是致命的威脅。羽毛球的精髓絕非一個“快”字可以囊括的說白了就是要協調、發力充分、積極主動、積累意識經驗。

吊球階段性提高，最全的吊球分解文！

吊球階段性提高，最全的吊球分解文！
吊球解析
吊球作為羽毛球的一項最常用的基本技術，應用於各種階段水平的球員，對於過渡球路，調動對手都有極其重要的意義。千變萬化的吊球，每個階段的球友對這項技戰術的認識和應用也會有些不同，今天就來給大家全面分析一下…

吊球的作用
首先不得不提的一個，就是進攻。大家都說進攻是最好的防守！競技狀態往往決定了一場比賽的勝負，多進攻有助於我們在場上快速進入狀態。達到理想的興奮點從而贏得比賽的勝利。
雖然，吊球不是最暴力的進攻手段，沒有殺球來的那麼酣暢淋漓，也沒有平快球那麼出其不意，但是吊球的對於進攻也是起到很大作用的，一拍出其不意的貼網吊球往往能夠直接得分。
其次，就是在防守被動過渡球，過度球也被廣泛的運用在球場上。


當回球被動時，可能會出現對手對自己採取強行後場壓制，是被動方運動員身處困境，那麼此時，就需要一拍過度的球路把球打回對方場地，同時給自己喘口氣。
這種辦法看似消極，但是，在一定的時候可以起到轉被動為主動，從而調亂對方的節奏。打過渡球應當注意回擊的落點與球速以及對方所處位置。如果能夠做到這幾部，那麼過度球也可以擁有重要作用。

初學者階段在初學者訓練吊球的時候不需要過多的要求出球的質量，要更加的注意自己手上的技術動作，手上的動作不需要太複雜，首先要保持較高的擊球點，也就是說在吊球的瞬間抬高自己持拍的手保持擊球的時候處在最高點就可以了，然後在接觸球的一瞬間壓碗，要讓自己出的球能保持過網以後向下走，還要掌握的是球盡量要落在對方場地的前場，同樣吊球也是需要腳下的步伐配合的如果腳下的步伐不到位一樣也達不到吊球的效果。

對於初學者來說，腳下的步伐並不是很難，腳下只要能做到在擊球的時候可以及時調整腳下的步伐把自己的身體調整到球的正前方就可以了。 （建議初學者在訓練吊球的時候用多球的形式訓練來熟練自己手上以及腳下的技術動作。多球的形式及其簡單，也可以更容易的促進初學者技術的掌握）

基礎階段在當你已經掌握了吊球最初級的技術動作以後，可以成功的做到球過網後就向下走，並且可以吊到對方場地的兩米線以內的話，你已經對吊球有了一定的理解和認識，下面可以增加一些對於吊球的認識，以及需要掌握的要領，想要把吊球吊的更好還需要注意很多，例如：


（1）要注意手腳的配合及上下肢的協調性。
（2）要注意出手的速度要快
（3）這個時候可以加強一些手上細小的動作，一些滑拍和切球，手腕內旋外旋的動作。 （可以運用兩點吊一點，兩點吊兩點，半邊吊上網和全場吊上網的方式進行訓練）
進階階段當你的吊球已經掌握到了中級的時候,還需要掌握更多的技術要領，作為一名中級的球友首先在你的頭腦中要更加深入的了解吊球這項技術，要體會吊球的每一個細節，要體會每一個技術要領，要漸漸的做到領悟吊球這項技術，在技術方面一名吊球的中級學者要更熟練的掌握每一個動作，可以再原有的手上動作基礎上增加小發力，以及滑拍，以及切球。



在出球的落點上可以增加對角線的訓練，在自己頭頂區吊直線的時候可以採用切球的擊球方式來進行訓練，在頭頂區吊對角線的時候可以採用滑拍的擊球方式進行訓練，在正手區吊直線的時候同樣可以採用切球的擊球方式進行訓練，在正手區吊對角的時候可以用劈球以及切球的擊球方式進行訓練，下面分成三個步驟是對訓練的要求：
（1）頭腦中對吊球的領悟
（2）熟練手上的每一個技術動作
（3）手上的小發力以及滑拍和切球的訓練（建議中級球友用1對1的訓練方式進行訓練結合一些高球和殺球，體會動作的一致性）

專業階段在對於一個專業的隊員進行吊球訓練的時候，要求的要更多，更加詳細，更加的仔細，對於一個中級想步入專業的吊球學者來說要更加的強化本身控球的能力，手上的穩定性，其中腳下的能力和手上的穩定性及其重要，因為這兩點也是互補的，如果想打出有質量的吊球，沒有腳下的移動能力只有手上的穩定性的話是沒用的，同樣，手上有了一定的穩定性沒有腳下步伐快速配合依然是沒有辦法打出有質量的吊球。

所以，想要步入專業，必須要讓自己腳下的移動加快，出手的時機要準，並且還要有穩定性，還有，要做到所有動作的一致性，也就是說，要做到高吊殺的動作都要一致，同樣要學會讓自己在一個點上掌握多個出球的落點，詳細說，要吊球裡面分為近吊，也有遠吊，作為一名專業的隊員的話都要掌握，下面分為三個步驟共大家參考：
（1）要詳細，仔細，精確的要求出球的質量（2）加強訓練手上的穩定性以及腳下的移動能力（3)做到高吊殺的動作一致性（4）可以運用一些假動作（建議步入專業的隊員來說要多用實戰的方式進行訓練，也要必須熟練的掌握這項技術，建議每天都要加強吊球的訓練10—15分鐘,而且結合實戰去體會移動當中和對抗當中技術的運用，只有多練才能真正的熟練）

握拍這樣小小變化，殺球會更加猛

握拍這樣小小變化，殺球會更加猛
怎樣握拍方式，殺出的球，才夠重，夠有力?其實就是一個自然的變換過程，殺球過程中，不要刻意保持“標準握拍”。

一、看李宗偉
起跳時是正手握拍法，殺球後就成了握拳；正確自然的殺球過程中，持拍手應該是這樣變化；開始是，標準正手握拍。
然後是，擊球瞬間，食指下滑貼住中指，握緊球拍。
還有就是，大拇指“圈圓一點”。

所以，殺球時握拍變成：握拳、握拳、握拳.....


二、下面看看李在福教練是怎麼說的

所以，殺球時握拍變成：握拳、握拳、握拳.....

怎樣反手網前威脅大

怎樣反手網前威脅大
反手網前技術是調動對方、尋找戰機的重要手段，搓、推、勾、挑的技術動作特點、意義以及作用和正手網前擊球技術動作一樣，注重動作細膩，力量控制精確，結合假動作來運用，威脅更大。
配圖：反手網前準備—擊球—制動（依次搓、推、勾、挑）—復位






右手正手握拍，掌心朝下，平拍面，手臂向斜方向自然伸直。球拍是手臂的延伸，和手臂一線，左手相對右手反方向自然伸出。右腳在前呈弓步（膝關節一般不超過腳麵），左腳在後伸直，上體直立或稍前傾。以手腕為支點，根據戰術需要，利用手指上的巧勁，對球或搓或勾或推或挑，並控制球的精準。
若想發揮反手網前技術的最大威力，你需要做到：出拍動作的一致性、擊球小動作發力、手指精確控制力度、方向、落點。
反手網前技術精要1、出拍時，拍面水平，這是網前搓、推、勾、挑擊球的第一反射平台。

2、上網時，大臂小臂完全伸直，可以在最短的時間、最遠的距離擊球。

3、握拍要虎口空、掌心空，大拇指在小斜棱上，結合平拍面，可以變化出多個方式的擊球。


4、擊球時，保持大臂小臂的穩定，形成圓規劃圓的穩定點，以手腕為支點，拇指、食指的捻動發力及後三指的屈指發力，控制搓球、推球、勾對角、挑球。


5、後兩指緊扣握拍末端，形成彈弓底座。

6、拇指、食指控制擊球的角度和方向。

7、反手挑球、推球的瞬間，握緊球拍緊急制動，產生製動力。
反手網前要點剖析1、 反手網前搓球，右臂和左臂反方向舒展伸直，身體保持平衡， 你的擊球架構才會更穩定。充分利用自己手臂的長度和拍子長度，在最快時間、最遠距離擊球。
2、拍面水平，虎口空、掌心空，保持手指握拍。可以保證你在第一時間擊出任何方向的球路。不管你是搓球、推球，還是勾球、挑球，這個共性的動作架構不變，就可以隱藏你的槍口指向，讓對方在你擊球前無法判斷你的擊球意圖。
3、我們在擊打網前球時，要像手指控製手術刀一樣，利用手指控制來完成很細膩的活。千萬避免握死球拍，像砍柴刀一樣的方式去擊球，那樣不僅動作幅度大，而且失誤率高，擊出的球會過高。

4、很多球友挑球習慣性向後引拍，揮拍幅度大，可以說動作越大，誤差越大，擊球到界外的機率也就越大。規範的挑球，一是要用手臂旋轉力，二要加上手指掌心的旋轉力和握力，做到用小動作打出大力量。


5、手臂不要彎曲，拍面不要直接對著球網，且球的位置越低，離球網越近，越要平拍面。

綜合以上：手指、手腕和拍，就像我們圓規劃圓點的另一隻腳。有了穩定點和劃圓點，用手指控拍，在小動作範圍內完成搓球、勾球、推球、挑球、假動作。這樣，你在網前的每一次擊球的動作架構都是穩定的，你的擊球點也就會穩定，出球線路和方向同樣也會穩定，整個網前技術的精確性和穩定性就會得到大大提升。

羽毛球的基礎擊球動作架構羽毛球的擊球動作架構一般包括握拍和擊球兩個方面，握拍是連接手臂和球拍的方式，但手指對握拍的感覺、奧妙和發力精髓的體會是不能停止的，是羽球愛好者時時刻刻需要體會領悟的。不管是網前技術細膩的球還是後場大力擊球的精準，用手指尖來控制球拍，可以說是我們擊球握拍的一種境界。唯有學會敏銳地接收來自握拍手指的感覺和反饋信息，方能快速提高球路的穩定性和精確性。
擊球動作架構一是起到支架的作用，二是將來自身體的力量、速度準確傳遞至撞擊點。有了穩定的架構才會有穩定精準的擊球，不管是握拍還是架構，都具有規範、統一、穩定、適用的特點。我對擊球動作架構的理解是：你的身體姿勢、動作架構不只影響平衡，也決定了揮拍的動作、節奏與發力方式。
這段時間著重介紹了從若干個擊球動作架構中，歸納統一的正反手後場高遠球、正反手中場抽球、正反手網前球等6個基本的動作架構，以及彼此之間的內在關係及特點，希望對球友更好地認識、理解羽毛球擊球技術動作、進行羽毛球擊球技術的訓練有所幫助。

1、為什麼會是這6個基本動作？我們先看下這6個動作常用的擊球點在時鐘上的位置（當身體背對時），正手按後—中—前、反手按前—中—後的順序依次是：11點、 9點、7點、5點、3點、1點左右的位置。這些擊球動作架構的擊球點均勻分佈，形成了一個具有攻防性質的360度“封閉”式的銅牆鐵壁。與我們的擊球動作架構密切關聯的中間位等待動作恰如錶盤的中心，從這個點去往任何一個方向都是最近最快的。








因此，我所說的統一具有兩個層次的意思。一是運動員打到了世界頂尖水平，處理相似來球的基本技術動作高度相似。這種高度相似不是偶然而是必然，這說明該技術動作具有科學合理性，科學合理才會被大家認可和採用，才會這樣一致。有些球友沒練到或打到相應的拍數，自然也不會有這樣的技術動作。二是“羽播天下的宗旨就是讓專業體育回歸大眾”，我希望所有的羽球愛好者把打球動作也統一到這些既科學又已經被實踐證明沒有問題的技術動作上來。
你所要做的就是先“複製”這些動作，先“形似”，再下一步乃至下下一步的“神似”。這將使你少走彎路，節省大量的摸索時間。特別是小孩子，從小形成規範的動作方法，長大以後就不會亂打。



2、正反手對應技術動作的準備與結束互為反動作，也就是說，正手高遠球的結束動作與反手高遠球的準備動作類似，反手高遠球的結束動作與正手高遠球的準備動作類似。當然，握拍需要進行相應的變換。其他正反手相對應的擊球技術動作也具有同樣的類似特點，這也是由我們的手臂只能作旋內和旋外兩種旋轉方式決定的。







3、擊球到位是基本要求之一，也就是說，打球需要先將球打出力量和速度，然後才是收力、精準。因此，正反手高遠球的架構是其他擊球架構的基礎，其他的擊球動作架構均是以此為基礎進行的擊球動作架構的位置和幅度的改變。如正手位後—中—前場3個動作架構之間，你把準備好的正手高遠球的架構擺好不動，當我們把手臂和握拍的整個動作由肩移至身體右側腰部位置時，即為正手抽球擊球動作架構，再將正手抽球擊球動作架構平移至斜方向即是正手網前擊球動作架構。反手位擊球動作架構亦是如此。也有球友將打球總結為兩拍：側拍和平拍，我認為還要加上握拍才算完整。