防守抽球，如何練就金剛不壞之身？

防守抽球，如何練就金剛不壞之身？
本文來自微信公眾號：雷羽羽毛球原文作者：雷煒亮本期的內容是雙打防守3部曲第一部，防守抽球篇，這可是球友們苦苦追尋的雙打防守問題啊！熟話說接殺挑球挑得好不如抽球抽得好，好吧，這句熟話是我說的~

在打雙打中，業餘球員的通病就是，防守時一味的挑球，不太懂得進行擺脫與反擊，我們的防守目的不能只是單純在防守，一定要有強烈的反擊意識，這樣即使你處於防守狀態下的打法也會具有侵略性，並且頭腦裡擺脫的球路會很清晰；最重要的一點是當你遏制住對手的得分手段時，對手就會逐漸喪失鬥志，而自己卻會越打越有信心！當然，此技術男女通用！相信我，哼哼，只要防守練得滴水不漏，就能練出一身金剛不壞之身。

第一慣例還是最重要的正確示範~


防守既要穩如泰山，又要能隨時啟動，因為還有個接吊球要打嘛，我們看圖中從下往上說一下吧：來球時保持腳底下的彈性和啟動，擊球時要穩住重心去迎球。舉拍在腹部，用反拍準備防守，半場防守盡量不要一直兩邊轉身。抽球的拍面豎起來，橫向揮拍，不要怕球不會過。手腕負責引拍，小臂負責甩出拍，打準節奏和擊球點，不用擔心會沒力。上身重心下壓往前爬，隨時準備反擊上壓，別腰桿子挺得直直的假裝身高很高。





錯誤NO.1此類乃鋼鐵俠附身，擊球時全身僵硬，腳下沒有彈性，手上不敢揮拍，只有手腕在做發力做動作，這種防守感覺就好像根本沒時間讓自己準備一樣，這時真需要化骨綿掌來幾個療程治療下。把身體放鬆一點，精力集中判斷來球的節奏和球速，提前做好揮拍和擊球的準備，大膽的把動作做完整就ok啦！

錯誤NO.2沖天炮來一發！這個出球，樓上燈泡都被打下來了好麼。在這裡我很有必要和各位球友說一個非常常見的防守理解誤區，當擊對手進攻殺球時，擊球點在腹部至膝蓋的位置，揮拍動作完全沒有必要往上揮，平行揮拍就能過，而且出球質量都會不錯的。


錯誤NO.3沒錯！還是巨大的引拍！引拍不要過大，引拍不要過大，引拍不要過大！重要的事情要一直重複3遍！

引拍只要用手腕引拍就好，其實最關鍵的才是出拍，不要因為太想發力就要去大引拍，而要巧發力，靠動作和拍面就可以讓球速很快的。


錯誤NO.4這是傳說中的胸口碎羽毛球？彷彿就像對手打了顆子彈過來，根本來不及躲的樣子。對對手的來球不要慌，大膽的重心向前迎球，把架拍架在面前，極力集中時刻準備著出球。


錯誤NO.5“來猜猜對手要攻哪邊？”側面式防守，只能守一邊，只要猜錯就慘了，轉也來不及。所以，請勇敢正面對向對手吧！

最後還是要正確動作來收尾啦！謝謝大家！